Įvairios dietos
K: „Whole30®“ yra nauja karšta dieta, apie kurią kalba visi. Ar numesiu svorio „Whole30“ ir kiek numesiu svorio? Trumpi atsakymai yra: a) tikriausiai numestumėte svorio, jei griežtai laikytumėtės šios dietos, ir b) negaliu tiksliai pasakyti, kiek svorio numestumėte pagal šį planą, nežinodamas daug informacijos apie jus. Ir net tada tai būtų mano spekuliacija. Tačiau šioje … Skaityti toliau
Tayloras Chamberlainas yra NPC bikinio varžovas ir fitneso treneris, turintis dietologijos laipsnį Purdue universitete. Be to, kad Taylor yra remiama „Team Bodybuilding.com“ sportininkė ir asmeninė ACE trenerė bei mitybos specialistė, Taylor susisiekia su klientais visame pasaulyje naudodamasi internetine koučingo veikla. Ji dirba skleisdama savo įgalinančią žinią, skatindama kitus kasdien rodyti geriausią save tiek fiziškai, tiek … Skaityti toliau
Melanie Plante buvo gimnastė nuo 3 metų amžiaus. Tai reiškė, kad kasdien praleisdavau ilgas valandas sporto salėje ir valgydavai daug kurso savo treniruotėms. Valgykite, treniruokitės, ilsėkitės, kartokite sportininko gyvenimą beveik nuo pat pradžios. Nors ji žinojo, kas yra sunkus darbas ir disciplina, nelemta peties trauma baigė Plantės karjerą antrame kurse studijuojant ir netrukus prasidėjo kova … Skaityti toliau
Kiekvienais metais tyrimai vis aiškiau rodo, kad tradicinis požiūris į dietas paprasčiausiai neveikia. Vidutiniškai 1/3 svorio, prarasto laikantis standartinės dietos, atgaunama per vienerius metus. Ir visas numestas svoris – plius šiek tiek papildomo daugeliu atvejų – atgaunamas per 3-5 metus.[1] Nors gali būti viliojanti sakyti, kad tradicinė dieta – ilgesniam laikui apriboti suvartojamų kalorijų kiekį … Skaityti toliau
Žmonės būna įvairių formų ir dydžių. Nors ir gerai, kad pripažįstame savo skirtumus, visiems svarbu išlikti sveikiems. Vienas iš pagrindinių sveikatos rodiklių yra jūsų kūno riebalų procentinė dalis. Pirmas žingsnis valdant kūno riebalų kiekį – tiksliai išmatuoti, kiek jų turite. Geriausias būdas tai įvertinti – išmatuoti kūno masės indeksą (KMI), pagal kurį apskaičiuojamas kūno riebalų … Skaityti toliau
Pastaruoju metu labai išpopuliarėjo protarpinis badavimas, kai badavimo ir valgymo laikotarpiai keičiasi cikliškai. Jis ne tik tapo „madingiausiu” 2019 m. svorio metimo paieškos terminu, bet ir buvo plačiai aprašytas apžvalginiame straipsnyje žurnale „The New England Journal of Medicine”. Tinkamai atliekamas protarpinis badavimas gali suteikti didelę naudą sveikatai, įskaitant svorio mažinimą, 2 tipo diabeto atstatymą ir … Skaityti toliau
Jei aplink kūną atsirado riebalų perteklius ir jaučiate, kad jūsų kraujospūdis visada aukštas, laikas įvertinti savo kasdienę mitybą. Ar esate girdėję apie kūno tipo dietas? Remiantis šia mitybos programa, kiekvienas žmogus turi unikalią kūno formą. Kai kurie asmenys turi papildomų riebalų aplink klubus, o kiti – riebų pilvą. O dėl hormonų disbalanso yra kūnų, kurie … Skaityti toliau
Ar jūs kada nors skaitėte apie Steve Jobs dietą? Na, atrodo, kad tai gana dažnai keitėsi, tačiau kurį laiką jis laikėsi vaisių dietos. Kitu metu jis dar labiau apribojo savo mitybą tik vienu ar dviem vaisiais ar daržovėmis. (1) Ruošdamasis vaidinti poną Jobsą dar 2013 m., Aktorius Ashtonas Kutcheris iš tikrųjų įsitraukė į kino vaidmenį … Skaityti toliau
Iš pradžių sukurta siekiant kontroliuoti uždegimą, pakeičiant valgymo planą, Zonos dieta yra populiari mados dieta, teigianti, kad ji padeda sulėtinti senėjimą, pakeisti ligas ir paskatinti riebalų deginimą. Kaip ir panašūs svorio metimo režimai, tai apima makroelementų sudėties keitimą ir pirmenybę teikiant maistingiems, minimaliai apdorotiems ingredientams, tokiems kaip vaisiai, daržovės, liesi baltymai ir sveiki riebalai. Pasak … Skaityti toliau
Naujiems metams atėjus, daugelis žmonių ketina prarasti visus riebalų perteklius, susikaupusius per metus ar per atostogų sezoną. Geriausias būdas tai padaryti yra derinti geros kokybės treniruotes kartu su tinkamai suplanuota dieta. Jūs tikriausiai girdėjote posakį: „Abs yra gaminami virtuvėje“, ir tai negalėjo būti teisingesnė. Nepriklausomai nuo to, kokio tipo treniruotes atliekate, jei jūsų mityba neatitinka … Skaityti toliau