Kaip žinoti, kada gerai treniravotės ranką? 2018 m. „Bodybuilding.com“ atstovo modelio paieškos nugalėtojui Kylerui Jacksonui reikia nuleisti galvą, kad įdėtumėte ausines, nes negalite taip aukštai pakelti rankų. Būtent tokią treniruotę jis jums išrikiavo tiesiai iš vietinio YMCA rankos siurblio. Toks didelis siurblys užlieja jūsų raumenis krauju ir maistinėmis medžiagomis, kad užtikrintų maksimalią hipertrofiją, todėl nesusilaikykite … Skaityti toliau
Krūtinė yra tokia pastebima raumenų grupė, o įspūdinga krūtinė yra svarbi subalansuoto kūno sudedamoji dalis. Krūtinės anatomiją sudaro du pagrindiniai raumenys. Pectoralis major yra tas didelis raumuo, apimantis kiekvieną jūsų krūtinės priekinės pusės pusę. Vienas iš jo uždavinių yra pasukti ranką į vidų. Kitas jo darbas yra padėti traukti ranką į priekį ir žemyn. Nepilnametis … Skaityti toliau
Lieknėti arba pjaustyti riebalus nėra lengva. Dar labiau apsunkina tai, kad dešimtys mados dietų žada didelį svorio praradimą tik per kelias dienas. Dauguma jų yra badas, apgaubtas tikrai patrauklia rinkodara. Lanksti dieta pliusai Štai kur mes ateiname: su pagalba rūšiuojant ažiotažą. Šie du plačiai naudojami riebalų pjovimo metodai gali padėti jums būti pasirengusiems ir pasirengusiems … Skaityti toliau
Jei daugelio vegetarų nekenčia vienas dalykas, tai kažkas priverčia kalbėti apie savo mitybos sistemą, tarsi problemą, kurią reikia išspręsti. Taigi pašalinkime tai iš kelio: vegetarai gali auginti raumenis ir jėgas kaip ir mėsos valgytojai. Supratau? Gerai. Pasaulyje yra šimtai milijonų vegetarų, ir žmonės renkasi tokį gyvenimo būdą dėl nesuskaičiuojamų priežasčių – nuo religinių, mitybinių iki … Skaityti toliau
Geriausia ketogeninė dieta Pirmiausia, jūs esate geroje kompanijoje. Kaip niekad daug žmonių – ir daugiau sportininkų – laikosi dietos, turinčios mažai angliavandenių ir turinčių daug riebalų, ir jos laikosi mėnesius ar net metus. Sėkmingai perėję iš angliavandenių į riebalų ir ketonų naudojimą kurui, jie pastebi, kad yra lieknesni, sveikesni ir labiau psichiškai orientuoti nei bet … Skaityti toliau
Prekių sąrašas Būdamas pradedančiuoju, svorio treniruotės visada galvoje. Jūs pataikote į sporto salę ir treniruojatės kaip keistuolis, mylėdamas kiekvieną jos minutę. Būkite tai, kad jūs norite mesti svorį ar priaugti raumenų, pirmiausia turite sutelkti dėmesį į sporto salę. Kai kurie iš jūsų išvalys savo mitybą, bet dažniau, kai išgirstu teiginį: „Aš valgau geriau“. Tai reiškia, … Skaityti toliau
Išgirdę, kad kas nors laikosi ketogeninės dietos, retai girdite, kad tai darydami jie taip pat bando auginti raumenis. Keto dieta šiais laikais turi daugybę asociacijų – riebalų nuostolių, protinio aiškumo, sveikatos ir biologinio įsilaužimo -, tačiau didžiulis augimas paprastai nėra vienas iš jų. Tačiau yra nuopelnų ir tyrimų, kurie taip pat palaiko ketogeninės dietos palaikymą … Skaityti toliau
[Below is my transcript of my video on why protein is important and how to overcome a protein deficiency, along with supplemental information on the topic.] Šiandien noriu pakalbėti apie baltymų svarbą. Labai svarbu suprasti, kaip baltymai naudingi jūsų fizinei veiklai. Taigi, nesvarbu, ar esate savaitgalio karys, bandote greitai mesti svorį arba esate sportininkas, baltymai … Skaityti toliau
Daugelis dalykų, kuriuos turiu pasakyti apie mitybą ir fitnesą, yra netradiciniai. Jie skrenda, žvelgdami į ilgametes tradicijas. Jie skiriasi nuo to, ką dauguma žmonių laiko bendromis žiniomis. Tačiau daug kas iš tradicinės išminties yra ne kas kita, kaip bro-mokslas. Tikro mokslo nėra, kas jį paremtų. Nors mano rekomendacijos gali skirtis nuo to, ką sako jūsų … Skaityti toliau
Pagalvojus apie naudingas maistines medžiagas, esančias citrusiniuose vaisiuose, pavyzdžiui, apelsinuose, vitaminas C tikriausiai yra pirmas, kuris ateina į galvą. Tačiau citrusiniuose vaisiuose taip pat gausu kitų apsauginių junginių, vienas iš jų vadinamas hesperidinu. Kam vartojamas hesperidinas? Vartojamas kaip papildas, jis dažnai naudojamas siekiant apsisaugoti nuo uždegimo, skatinti sveiką kraujospūdį ir apsaugoti kraujagysles nuo pažeidimų. Kiti … Skaityti toliau