Per pastaruosius porą metų aš išbandžiau beveik kiekvieną treniruotės techniką, repų diapazoną ir kombinuotą mankštą, apie kurią galėčiau pagalvoti ar apie kurią skaityti. Kai kurios iš šių treniruočių ir metodų buvo įspūdingos nelaimės, o kitos tapo mano visų kūno dalių mankštos programos pagrindinėmis dalimis. Trys mano asmeniniai mėgstamiausi yra laiko manipuliavimas įtampos, išankstinio išsekimo ir … Skaityti toliau
Moterims yra šauniau nei bet kada turėti raumenų ir juos demonstruoti. Tai muzika mano ausims! Tačiau jos kūrimas ir toliau yra paslaptis pernelyg daugeliui iš mūsų, ypač pradedantiesiems. Daugelis žmonių pradeda nuo entuziazmo pertekliaus ir žinių trūkumo, o tai tik nuvilia. Jie pereina tiesiai į pažangias treniruotes, manydami, kad raumenis galima greitai pastatyti – taip … Skaityti toliau
Kaip žinoti, kada gerai treniravotės ranką? 2018 m. „Bodybuilding.com“ atstovo modelio paieškos nugalėtojui Kylerui Jacksonui reikia nuleisti galvą, kad įdėtumėte ausines, nes negalite taip aukštai pakelti rankų. Būtent tokią treniruotę jis jums išrikiavo tiesiai iš vietinio YMCA rankos siurblio. Toks didelis siurblys užlieja jūsų raumenis krauju ir maistinėmis medžiagomis, kad užtikrintų maksimalią hipertrofiją, todėl nesusilaikykite … Skaityti toliau
Krūtinė yra tokia pastebima raumenų grupė, o įspūdinga krūtinė yra svarbi subalansuoto kūno sudedamoji dalis. Krūtinės anatomiją sudaro du pagrindiniai raumenys. Pectoralis major yra tas didelis raumuo, apimantis kiekvieną jūsų krūtinės priekinės pusės pusę. Vienas iš jo uždavinių yra pasukti ranką į vidų. Kitas jo darbas yra padėti traukti ranką į priekį ir žemyn. Nepilnametis … Skaityti toliau