Vienu ar kitu momentu tai nutiko mums visiems. Darbas užtruko per ilgai, įvyko kažkas netikėto, jūs kažkur įstrigote, o dabar šiandien negalite patekti į sporto salę. Nėra prasmės eiti, kai iki treniruotės turite mažiau nei pusvalandį. Taigi nusprendėte tiesiog praleisti ir eiti rytoj. Norėdami tai kompensuoti, galite padaryti dvi kūno dalis. Ne taip greitai, jūs … Skaityti toliau
TEMA: Koks yra geriausias pilnas pilvo pratimas? Klausimas: Visi nori uoliai sunkių šešių pakuočių, tačiau pilvą gali būti sudėtinga treniruoti raumenys. Kokia yra geriausia pilvo treniruotė? Būk specifiškas. Ar turėtų būti nukreipti įstrižai? Kokius rezultatus gali suteikti ši treniruotė? Premijos klausimas: kiek svarbu treniruoti pilvą? Kaip dažnai treniruojate pilvo ertmę? Parodykite savo žinias pasauliui! Laimėtojai: … Skaityti toliau
Sunkiai pakeli, gerai valgai, ergo augi. Bet ką daryti, jei jūsų krūtinės treniruotės pasensta? Negalima daužyti nesibaigiančių rinkinių ant suolo preso. Pagyvinkite savo kasdienybę vienu iš šių šešių žudikų treniruočių, ištrauktų iš „Bodybuilding.com“ forumų! Jei jums tikrai reikia pakeisti tempą, išbandykite kiekvieną iš šių treniruočių per ateinančius kelis mėnesius ir patikrinkite kiekvieną temą, kur rasite … Skaityti toliau
Laisvas svoris ir šiuo atveju hanteliai pasirodė į sceną kaip pagrindinė fizinio pasirengimo dalis ir jėgos treniruotės jau senovės Graikijoje ir panašia forma Indijoje. Jau tada sportininkai ir treneriai suprato jėgos ir jėgos svarbą savo rezultatams ir patyrė daugybę naudos naudodami tokio tipo įrangą. Greitai pirmyn į XVII amžių, kai buvo suformuoti hanteliai, kaip mes … Skaityti toliau
Muscle Beach Venice yra dviejų rūšių žmonės: dirbantys ir stebintys. Kodėl antra grupė neįsitraukia į veiksmą? Jie nervinasi, yra įbauginti ir tiesiog nėra pasirengę – dar. Bet šiais devyniais judesiais jie galėtų būti. Ieškote kito savo jėgos ir fitneso tikslo? Gauk gerai – ne tik moki, bet ir rimtai – šiuose devyniuose judesiuose. Tada, kai … Skaityti toliau
Natasha Aughey yra kažkokia interneto sensacija dėl stulbinamai galingo kūno sudėjimo ir negailestingų, didelio svorio ir daug dėmesio reikalaujančių treniruočių. Gimęs ir užaugęs Otavoje, Kanadoje, Aughey tampa pripažinta aukščiausia moterų galiūne. Penkerius metus per savo karjerą ji didžiąją dalį savo sėkmės priskiria vien kojų jėgai. Ši treniruotė leidžia pažvelgti į tai, kaip ji sukūrė tokį … Skaityti toliau
Naujausia Amy Updike treniruotė yra kojų formavimas ir išlenkimas, daugiausia dėmesio skiriant kojų gale. Iš savo ilgametės „IFBB Bikini“ profesionalo patirties ši „NLA for Her“ remiama sportininkė sukūrė intensyvią treniruotę, kuri stipriai nukentės jūsų sėdmenis, tačiau taip pat suteiks jums galimybę plėtoti tą vieną dažnai nepastebimą kūno sudėjimą: jūsų veršelius. ! Moterų apatinės kūno dalies … Skaityti toliau
Klausimas: Mes žinome, kad jėgos treniruotės yra įtrauktos į daugelio sportininkų treniruotes. Boksininkai ir imtynininkai yra pora sportininkų, kurie treniruojasi norėdami padidinti savo jėgas, išlaikydami savo svorį. Mes visada tikėjome, kad jėga ir dydis eina koja kojon. Taigi, kaip jie tai daro? Kokia yra geriausia treniruotė, norint įgyti jėgų išlaikant svorį? Būk specifiškas. Ką dar … Skaityti toliau
Beveik kiekvienas vaikinas salėje alksta didesnės, platesnės, tvirtesnės krūtinės. Heck, krūtinė yra vienintelė kūno dalis, turinti savo atostogas: pirmadienį, dar vadinamą „Tarptautine krūtinės diena“. Pastatyti statinės skrynią nėra lengva, tačiau tai neturi būti sudėtinga. Šioje treniruotėje yra tik penki pagrindiniai pratimai, tačiau būtent tai jums reikia iškirpti galingus pekus. Mano penkių judesių krūtinės sprogimas verčia … Skaityti toliau
Žibintuvėlis su Tabata | HIIT kardio programa | Mityba susmulkinti „Insider Transformation“ patarimai Didžiausias riebalų nuostolių kaupimas Ne kiekviena nauja fitneso tendencija pateisina ažiotažą. Tačiau didelio intensyvumo intervalinės treniruotės, dar žinomos kaip HIIT, buvo būtent tai, ką žada jos pavadinimas: didelis „hitas“. Ši kardio treniruotės forma pertraukia visų pratimų intervalus su mažo intensyvumo pratimų, pvz., … Skaityti toliau