Dietos

Kai dauguma žmonių nusprendžia, kad nori kontroliuoti savo kūno sudėjimą ir prarasti riebalų, kitas žingsnis atrodo aiškus: laikykitės dietos. Bet, sąžiningai, ne visi turėtų žengti tą žingsnį. Tiems, kuriems anksčiau buvo laikomasi dietų, kurių metu buvo laikomasi avarijų, buvo griežtai ribojamas kalorijų kiekis arba daug kartų nepavykdavo laikytis dietos, mažai tikėtina, kad peršokus dar kartą … Skaityti toliau

Pastarąjį dešimtmetį Suomijos mokslininkų komanda stebėjo daugiau nei 4500 vidutinio amžiaus žmonių svorio palaikymo įpročius.[1] Jie nustatė, kad vidutiniškai maždaug ketvirtadalis tyrime dalyvavusių jaunų vyrų ir moterų išlaikė savo svorį per 10 metų. Kur kas mažesnė dalis (3,8 proc. Vyrų, 7,5 moterų) iš tikrųjų numetė svorio. Tiems, kurie numetė ar išlaikė kūno svorį, buvo bendri … Skaityti toliau

Jei dar neįsinešėte kanapių į savo virtuvę, pats laikas (nė žodžių neskirta). Kanapių sėklos, taip pat paprastai vadinamos kanapių širdimis, turi beveik įpročius formuojantį riešutų skonį, kuris gali pakelti bet kokį valgį ar užkandį. Juose gausu būtinų maistinių medžiagų, kurios gali pakelti jūsų sveikatą į kitą lygį. Kanapių maistas, kurį taip sunku atsekti kaip sniego … Skaityti toliau

Glikemijos indeksas (GI) buvo sukurtas devintajame dešimtmetyje, siekiant padėti žmonėms valdyti ar užkirsti kelią 2 tipo diabetui. Idėja yra ta, kad žinodami maisto GI balą žmonės gali tinkamai pasirinkti maistą. Nuo tada indeksas taip pat buvo naudojamas kaip daugelio svorio metimo programų pagrindas. „GI dietos“ problema yra ta, kad daugelis žmonių tiksliai nesupranta, ką matuoja … Skaityti toliau

Lankstus dietos laikymasis nėra naujas metodas, tačiau jis vis tiek gauna pastangų. Senosios mokyklos konkurentai ir sunkių patiekalų ruošėjai nosį pakelia į lankstius dietos besilaikančius asmenis, nes šis metodas „jei tai tinka jūsų makrokomandoms“ (IIFYM) leidžia, netgi skatina, valgyti nesveiką maistą kaip pjovimo etapą. Nelaimintojams ši apgaulingų maisto produktų įtraukimo į valgio planą koncepcija atrodo … Skaityti toliau

Parduotuvė Baltymas Baltymas Išrūgų baltymai Išrūgų baltymų izoliatas Svorio augintojai Kazeino baltymai Jautienos baltymai Kiaušinių baltymai Augalinis baltymas Kolageno baltymai Maisto pakaitalai Paruošta gerti purtyklės Baltymų barai Spektaklis Spektaklis Prieš treniruotę Treniruotės viduje Po treniruotės atkūrimas Energija ir ištvermė Testosterono stiprintuvai Drėkinimas BCAA ŽŪES Kreatinas Glutaminas Energiniai gėrimai Raumenų auginimo krūva Žaidimai ir dėmesys Svorio … Skaityti toliau

Ar kada nors kenčiate nuo „per didelio pasirinkimo“ sindromo, kai reikia pasirinkti dietą? Tai nenuostabu. Nuo Atkinso iki Zonos ir visko, kas yra tarp jų, yra daugybė jų, iš kurių galima rinktis! Jei šiais metais vis dar ieškote tobulos dietos, jūsų paieškos baigėsi. Štai keletas populiariausių būdų. 1. „Whole30“ programa Jei nerimaujate dėl odos ligų, … Skaityti toliau

Kiekvienas, užsiimantis kultūrizmu ar kitokiu jėgos sportu, greitai sužino, kad JAV vyriausybės gairės taupo baltymus. Nors beveik vieningai teigiama, kad dėdė Semas nepakankamai įvertina raumenis auginantį makroelementą, kyla diskusijos apie tai, kas iš tikrųjų yra tinkamas kiekis. Taip pat pasigirsta grumtynių, kurie skatina baimę, kad per didelis baltymų kiekis gali sugadinti jūsų inkstus ir pakenkti … Skaityti toliau

Atvirkštinė dieta yra būtent tai, kas skamba: dieta apversta aukštyn kojomis. Užuot sumažinęs kalorijas ir padidindamas laiką, praleistą bėgimo takelyje, jūs padidinate medžiagų apykaitą, palaipsniui įtraukdami kalorijas į savo dietą, tuo pačiu sumažindami širdies darbą. „Bodybuilding.com“ komandos sportininkė Desiree Scoggin dalijasi sunkiai uždirbta patirtimi po beveik dvejų metų, kai buvo laikomasi atvirkštinio dietos plano. „Pradedu … Skaityti toliau