Kaip subalansuoti Omega 3 6 9 riebalų rūgštis

Kalbant apie omega riebalų rūgštis dietoje, dažnai girdime apie daugybę omega-3 naudos sveikatai. Mažiau dėmesio skiriama sveikatos lengvatoms, susijusioms su kitomis svarbiomis riebalų rūgštimis, būtent omega-6 ir omega-9. Visos trys šios riebalų rūgštys – omega 3 6 9 – vaidina svarbų vaidmenį palaikant homeostazę (arba pusiausvyrą, kai kalbama apie jūsų sveikatą), tačiau sudėtinga gauti šių … Skaityti toliau

Kaip vitaminas D ir kalcis veikia kartu sveikatai ir dar daugiau

Paremta įrodymais × Šis „Dr. Ax“ turinys yra mediciniškai peržiūrimas arba tikrinamas, kad būtų užtikrinta tiksli informacija. Laikydamiesi griežtų redakcijos šaltinių gairių, mes susiejame tik su akademinių tyrimų institucijomis, gerbiamomis žiniasklaidos svetainėmis ir, kai yra mokslinių tyrimų, medicininiu požiūriu recenzuojamais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliaustuose esantys skaičiai (1, 2 ir kt.) Yra nuorodos į šiuos … Skaityti toliau

3 priežastys vengti kraujo grupės dietos

Valgykite pagal savo kraujo grupę, daktaro Peterio J. D’Adamo knyga, nėra „Twilight“ gerbėjų mitybos darbas. Paprasčiau tariant, autoriaus koncepcija yra ta, kad kiekvienas žmogus gali ir turėtų laikytis optimalios dietos, atsižvelgdamas į tai, ar jo kraujo grupė yra A, B, AB, ar O. Viskas skamba labai moksliškai, ar ne, kažkokiu būdu „nerd-glasses“ ir „labor-coat“? Žinote, … Skaityti toliau

Apskaičiuokite rekomenduojamą angliavandenių kiekį

KĄ DARO Angliavandeniai? Maistą sudaro trys makroelementai arba makrokomandos: angliavandeniai, baltymai ir riebalai. Angliavandeniai yra pageidaujamas kūno energijos šaltinis. Jie skatina jūsų treniruotes ir suteikia pakankamai energijos, kurią reikia naudoti visą dieną judėjimui ir smegenų veiklai. Angliavandeniai taip pat atlieka daugybę kitų funkcijų organizme. Pavyzdžiui, jie skatina alkį slopinantį hormoną leptiną, kuris yra idėja, kodėl … Skaityti toliau

5 pagrindinės tvirtos vegetariškos dietos

Pasakykite kažkam, kad laikotės vegetariškos dietos arba galvojate apie tai, kaip laikytis vegetariškos dietos, ir atsakymus galite gauti taip: „Žmonės mėsą valgo dešimtis tūkstančių metų. Mes suprojektuoti ją valgyti” „Kaip jūs kada nors gausite visų reikalingų maistinių medžiagų?” „Manau, tai reiškia, kad nebegalite pakelti svarmenų; jums nepakaks jėgų.” Priešingai nei manoma, vegetariška dieta gali padėti … Skaityti toliau

Fitoestrogenai: nauda palyginti su neigiamais, geriausi maisto produktai

Fitoestrogenai arba augaliniai estrogenai yra beveik paslaptinga mitybos dalis. Kaip ir sunku pasakyti, ar soja jums kenkia ar ne, kartais fitoestrogenai yra kenksmingi jums, o kartais jie gali kovoti su tam tikru vėžiu! Norėdami parodyti, kokie painūs yra fitoestrogenai, yra begalė tyrimų, kurie rodo, kad jie iš tikrųjų gali kovoti ir slopinti krūties vėžį … … Skaityti toliau

Ar laikas nustoti laikytis dietų?

Viena iš mano klientų Jessica per pastaruosius kelerius metus išbandė daugybę dietų. Jos atostogos Havajuose buvo mažo angliavandenių kiekio metodas, mažos riebumo požiūris, kad tilptų į jos pamergės suknelę, ir paleo dieta šiai naujai džinsų porai. Kiekvieną kartą, kai Jessica pradeda naują dietą, atrodo, kad ji stengiasi numesti vis daugiau svorio. Praėjus dviem vasaroms nuo … Skaityti toliau

Kas yra žieminis melionas? Mityba, nauda, ​​naudojimas ir dar daugiau

Faktas patikrintas × Šis „Dr. Ax“ turinys yra mediciniškai peržiūrimas arba tikrinamas, kad būtų užtikrinta tiksli informacija. Laikydamiesi griežtų redakcijos šaltinių gairių, mes susiejame tik su akademinių tyrimų institucijomis, gerbiamomis žiniasklaidos svetainėmis ir, kai yra mokslinių tyrimų, medicininiu požiūriu recenzuojamais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliaustuose esantys skaičiai (1, 2 ir kt.) Yra nuorodos į šiuos … Skaityti toliau

Pagrindinis atvirkštinės dietos vadovas

Kai dauguma žmonių nusprendžia, kad nori kontroliuoti savo kūno sudėjimą ir prarasti riebalų, kitas žingsnis atrodo aiškus: laikykitės dietos. Bet, sąžiningai, ne visi turėtų žengti tą žingsnį. Tiems, kuriems anksčiau buvo laikomasi dietų, kurių metu buvo laikomasi avarijų, buvo griežtai ribojamas kalorijų kiekis arba daug kartų nepavykdavo laikytis dietos, mažai tikėtina, kad peršokus dar kartą … Skaityti toliau

Geriausia dieta gali būti be dietos

Pastarąjį dešimtmetį Suomijos mokslininkų komanda stebėjo daugiau nei 4500 vidutinio amžiaus žmonių svorio palaikymo įpročius.[1] Jie nustatė, kad vidutiniškai maždaug ketvirtadalis tyrime dalyvavusių jaunų vyrų ir moterų išlaikė savo svorį per 10 metų. Kur kas mažesnė dalis (3,8 proc. Vyrų, 7,5 moterų) iš tikrųjų numetė svorio. Tiems, kurie numetė ar išlaikė kūno svorį, buvo bendri … Skaityti toliau