L„ow-carb“ dietos yra tokios, kad liktų. Neabejotina, kad tinkamai atliekant jie gali būti labai veiksmingi riebalų netekimui. Bet mažai angliavandenių turinčios dietos nėra lengvos tiems, kurie įpratę valgyti daug angliavandenių. Norėdami gauti rezultatų, turite griežtai apriboti suvalgytų angliavandenių kiekį. Nėra neįprasta, kad mažai angliavandenių turintis dietos žmogus ilgesingai stebi duonos ar pyrago gabalėlį! Bet čia … Skaityti toliau
Dabar, kai jau atėjo į naujus metus, atėjo laikas užsiregistruoti ir pamatyti, kaip sekasi jūsų rezoliucijos. Ar jūs šienaujate savo fitneso ir mitybos tikslus kaip viršininkas? Arba esate nusivylęs, nes nematote rezultatų? Bet kokiu atveju yra tikimybė, kad kovojote su vienu didžiuliu komponentu, su kuriuo daugelis mūsų kovoja šiuo metų laiku: laikydamiesi dietos! Pats žodis … Skaityti toliau
Ar žinojote, kad pirmoji nepageidaujama reakcija į karvės pieną iš tikrųjų buvo išsami prieš 2000 metų? Hipokratas pirmąją neigiamą reakciją į karvės pieną apibūdino kaip odos ir virškinimo trakto simptomus po vartojimo. Šiandien karvės pienas yra vienas iš pirmųjų maisto produktų, įvestų į kūdikio mitybą, todėl tai yra viena iš pirmųjų ir labiausiai paplitusių alergijos … Skaityti toliau
Laisvas svoris ir šiuo atveju hanteliai pasirodė į sceną kaip pagrindinė fizinio pasirengimo dalis ir jėgos treniruotės jau senovės Graikijoje ir panašia forma Indijoje. Jau tada sportininkai ir treneriai suprato jėgos ir jėgos svarbą savo rezultatams ir patyrė daugybę naudos naudodami tokio tipo įrangą. Greitai pirmyn į XVII amžių, kai buvo suformuoti hanteliai, kaip mes … Skaityti toliau
Pripažinkime: laikytis ketogeninės dietos ne visada lengva. Švelniai tariant, bandymas apsiriboti ne daugiau kaip 50 gramų angliavandenių per dieną yra iššūkis. Nors valgyti vakarieniaujant keto gali būti pakankamai sunku – nors tai nėra taip sunku, kaip jūs manote, – vienoje vietoje jis turėtų būti lengviau yra tavo paties namai. Laikydami šaldiklį, šaldytuvą ir sandėliuką su … Skaityti toliau
Niekas nėra labiau apmaudus, kaip trankyti užpakaliuką sporto salėje ir rinktis sveikesnį maistą, bet vis tiek nemesti svorio. Patikėk manimi, aš žinau; tai vienas didžiausių skundų, kuriuos girdžiu iš naujų klientų. Dauguma jų labai nori rezultatų ir jaučiasi išbandę kiekvieną dietą, kiekvieną treniruočių planą, kiekvieną rinkoje esantį neriebų maistą. Šioje keblioje situacijoje yra dvi bendros … Skaityti toliau
Kalbant apie omega riebalų rūgštis dietoje, dažnai girdime apie daugybę omega-3 naudos sveikatai. Mažiau dėmesio skiriama sveikatos lengvatoms, susijusioms su kitomis svarbiomis riebalų rūgštimis, būtent omega-6 ir omega-9. Visos trys šios riebalų rūgštys – omega 3 6 9 – vaidina svarbų vaidmenį palaikant homeostazę (arba pusiausvyrą, kai kalbama apie jūsų sveikatą), tačiau sudėtinga gauti šių … Skaityti toliau
Paremta įrodymais × Šis „Dr. Ax“ turinys yra mediciniškai peržiūrimas arba tikrinamas, kad būtų užtikrinta tiksli informacija. Laikydamiesi griežtų redakcijos šaltinių gairių, mes susiejame tik su akademinių tyrimų institucijomis, gerbiamomis žiniasklaidos svetainėmis ir, kai yra mokslinių tyrimų, medicininiu požiūriu recenzuojamais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliaustuose esantys skaičiai (1, 2 ir kt.) Yra nuorodos į šiuos … Skaityti toliau
Valgykite pagal savo kraujo grupę, daktaro Peterio J. D’Adamo knyga, nėra „Twilight“ gerbėjų mitybos darbas. Paprasčiau tariant, autoriaus koncepcija yra ta, kad kiekvienas žmogus gali ir turėtų laikytis optimalios dietos, atsižvelgdamas į tai, ar jo kraujo grupė yra A, B, AB, ar O. Viskas skamba labai moksliškai, ar ne, kažkokiu būdu „nerd-glasses“ ir „labor-coat“? Žinote, … Skaityti toliau
KĄ DARO Angliavandeniai? Maistą sudaro trys makroelementai arba makrokomandos: angliavandeniai, baltymai ir riebalai. Angliavandeniai yra pageidaujamas kūno energijos šaltinis. Jie skatina jūsų treniruotes ir suteikia pakankamai energijos, kurią reikia naudoti visą dieną judėjimui ir smegenų veiklai. Angliavandeniai taip pat atlieka daugybę kitų funkcijų organizme. Pavyzdžiui, jie skatina alkį slopinantį hormoną leptiną, kuris yra idėja, kodėl … Skaityti toliau