Kalbant apie raumenų augimą, yra daugybė veiksnių. Pažvelkime į tai, ką darote, kuris galbūt jus gali sulaikyti sporto salėje. 1. Jūs nepersitreniruojate, jūs nepakankamai atsigaunate Apsvarstykite, ką kūno svorio treniruotės daro jūsų kūnui. Keldami svarmenis, jūs ardote raumenis, todėl nepriaugate raumenų vien pakeldami svorius. Pelną matote tik tada, kai padedate raumenims atsigauti po darbo, kurį … Skaityti toliau
Slyvų sultys: tai ne tik močiutei! Šios tirštos vaisių sultys gali gydyti virškinimo problemas, apsaugoti jūsų širdį ir kepenis ir netgi sustiprinti kaulus. Taip yra todėl, kad slyvos yra tiesiog džiovintos slyvos, o tai reiškia, kad slyvų sultyse yra nuostabi slyvų nauda ir dar daugiau. Pažvelgus į stulbinamą vitaminų ir mineralų kiekį viename puodelyje džiovintų … Skaityti toliau
Mbet kuris iš mūsų tam tikru gyvenimo momentu tikriausiai patyrė raumenų mėšlungį. Skausmas, kurį jis sukelia, yra kažkas, ko nepamiršta, ir tai, ko žmogus nenori daugiau patirti. Daugelis žmonių nesupranta, kas yra raumenų mėšlungis, jau nekalbant apie tai, kodėl taip atsitinka ir kaip jų išvengti. Šis straipsnis suteiks jums visą informaciją, kurios reikia norint suprasti … Skaityti toliau
Kiekvienas, užsiimantis kultūrizmu ar kitokiu jėgos sportu, greitai sužino, kad JAV vyriausybės gairės taupo baltymus. Nors beveik vieningai teigiama, kad dėdė Semas nepakankamai įvertina raumenis auginantį makroelementą, kyla diskusijos apie tai, kas iš tikrųjų yra tinkamas kiekis. Taip pat pasigirsta grumtynių, kurie skatina baimę, kad per didelis baltymų kiekis gali sugadinti jūsų inkstus ir pakenkti … Skaityti toliau
Atvirkštinė dieta yra būtent tai, kas skamba: dieta apversta aukštyn kojomis. Užuot sumažinęs kalorijas ir padidindamas laiką, praleistą bėgimo takelyje, jūs padidinate medžiagų apykaitą, palaipsniui įtraukdami kalorijas į savo dietą, tuo pačiu sumažindami širdies darbą. „Bodybuilding.com“ komandos sportininkė Desiree Scoggin dalijasi sunkiai uždirbta patirtimi po beveik dvejų metų, kai buvo laikomasi atvirkštinio dietos plano. „Pradedu … Skaityti toliau
Somatinių medžiagų apibrėžimas yra „susijęs su kūnu ar jį veikiantis“. Somatinė patirtis (SE), viena iš somatinės terapijos formų, yra terapinė technika, kuri gali padėti žmonėms, kenčiantiems nuo potrauminio streso sutrikimo (PTSS) simptomų, taip pat nerimo simptomų ir depresijos. Skirtingai nuo daugumos psichoterapijos formų, SE sutelkia dėmesį į tai fizinis atsakymai, atsirandantys, kai kas nors patiria … Skaityti toliau
Aliejus, būtinas maisto ruošimui ir kepimui, yra klasikinis pagrindinis bet kurios virtuvės elementas. Bet kurie aliejai geriausiai tinka šilumai valdyti? Jūs žinote, kad galite užberti pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus ant duonos ar salotų, bet ar tai geriausias kepimo aliejus? Dabar, kai parduotuvių lentynose yra daugybė svaiginančių variantų, geriausio aliejaus pasirinkimas mėsainiams virsti gali atrodyti labiau … Skaityti toliau
Kario dieta yra protarpinio pasninko forma, pagrįsta senovės karių mityba ir manoma, kad ji padeda pagerinti svorio netekimą, jėgą, gyvybingumą ir sveikatą. Nors jo valgymo langas yra daug trumpesnis nei kitų badavimo formų, jis patinka daugeliui besilaikančių dietų, nes jis leidžia nevalgius vartoti nedidelį kiekį tam tikro maisto ir yra gana lankstus, be griežtų taisyklių … Skaityti toliau
Jei bandote sulieknėti, nėra jokių abejonių: dietos keitimas yra svarbesnis nei mankšta. (Iš tikrųjų tai yra mano mėgstamiausių mitų griovėjų tema.) Bet ar tai reiškia, kad turėtumėte visiškai praleisti mankštą? Visiškai ne – manau, kad mankšta sumažina lėtines ligas ir kartais netgi gali pakeisti kai kuriuos vaistus. Nors sportas gali būti svarų mažinimo faktorius Nr. … Skaityti toliau
Neseniai 60 valandų nevalgiau jokio maisto. Kaip iš eilės. Aš žinau, ką tu galvoji. Tiek nuostolių prarasta. Daugelis katabolizmų. Prieš daugelį metų būčiau buvęs čia pat su jumis. Tiesą sakant, aš periodinį badavimą vadinau „periodiniu badavimu“. Maniau, kad tai yra pats kvailiausias dalykas, apie kurį esu girdėjęs. Kaip rašiau „Kaip socialinė žiniasklaida nužudė didelę masę … Skaityti toliau