Laisvas svoris ir šiuo atveju hanteliai pasirodė į sceną kaip pagrindinė fizinio pasirengimo dalis ir jėgos treniruotės jau senovės Graikijoje ir panašia forma Indijoje. Jau tada sportininkai ir treneriai suprato jėgos ir jėgos svarbą savo rezultatams ir patyrė daugybę naudos naudodami tokio tipo įrangą. Greitai pirmyn į XVII amžių, kai buvo suformuoti hanteliai, kaip mes … Skaityti toliau
Pripažinkime: laikytis ketogeninės dietos ne visada lengva. Švelniai tariant, bandymas apsiriboti ne daugiau kaip 50 gramų angliavandenių per dieną yra iššūkis. Nors valgyti vakarieniaujant keto gali būti pakankamai sunku – nors tai nėra taip sunku, kaip jūs manote, – vienoje vietoje jis turėtų būti lengviau yra tavo paties namai. Laikydami šaldiklį, šaldytuvą ir sandėliuką su … Skaityti toliau
Niekas nėra labiau apmaudus, kaip trankyti užpakaliuką sporto salėje ir rinktis sveikesnį maistą, bet vis tiek nemesti svorio. Patikėk manimi, aš žinau; tai vienas didžiausių skundų, kuriuos girdžiu iš naujų klientų. Dauguma jų labai nori rezultatų ir jaučiasi išbandę kiekvieną dietą, kiekvieną treniruočių planą, kiekvieną rinkoje esantį neriebų maistą. Šioje keblioje situacijoje yra dvi bendros … Skaityti toliau
Kalbant apie omega riebalų rūgštis dietoje, dažnai girdime apie daugybę omega-3 naudos sveikatai. Mažiau dėmesio skiriama sveikatos lengvatoms, susijusioms su kitomis svarbiomis riebalų rūgštimis, būtent omega-6 ir omega-9. Visos trys šios riebalų rūgštys – omega 3 6 9 – vaidina svarbų vaidmenį palaikant homeostazę (arba pusiausvyrą, kai kalbama apie jūsų sveikatą), tačiau sudėtinga gauti šių … Skaityti toliau
Paremta įrodymais × Šis „Dr. Ax“ turinys yra mediciniškai peržiūrimas arba tikrinamas, kad būtų užtikrinta tiksli informacija. Laikydamiesi griežtų redakcijos šaltinių gairių, mes susiejame tik su akademinių tyrimų institucijomis, gerbiamomis žiniasklaidos svetainėmis ir, kai yra mokslinių tyrimų, medicininiu požiūriu recenzuojamais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliaustuose esantys skaičiai (1, 2 ir kt.) Yra nuorodos į šiuos … Skaityti toliau
Valgykite pagal savo kraujo grupę, daktaro Peterio J. D’Adamo knyga, nėra „Twilight“ gerbėjų mitybos darbas. Paprasčiau tariant, autoriaus koncepcija yra ta, kad kiekvienas žmogus gali ir turėtų laikytis optimalios dietos, atsižvelgdamas į tai, ar jo kraujo grupė yra A, B, AB, ar O. Viskas skamba labai moksliškai, ar ne, kažkokiu būdu „nerd-glasses“ ir „labor-coat“? Žinote, … Skaityti toliau
KĄ DARO Angliavandeniai? Maistą sudaro trys makroelementai arba makrokomandos: angliavandeniai, baltymai ir riebalai. Angliavandeniai yra pageidaujamas kūno energijos šaltinis. Jie skatina jūsų treniruotes ir suteikia pakankamai energijos, kurią reikia naudoti visą dieną judėjimui ir smegenų veiklai. Angliavandeniai taip pat atlieka daugybę kitų funkcijų organizme. Pavyzdžiui, jie skatina alkį slopinantį hormoną leptiną, kuris yra idėja, kodėl … Skaityti toliau
Pasakykite kažkam, kad laikotės vegetariškos dietos arba galvojate apie tai, kaip laikytis vegetariškos dietos, ir atsakymus galite gauti taip: „Žmonės mėsą valgo dešimtis tūkstančių metų. Mes suprojektuoti ją valgyti” „Kaip jūs kada nors gausite visų reikalingų maistinių medžiagų?” „Manau, tai reiškia, kad nebegalite pakelti svarmenų; jums nepakaks jėgų.” Priešingai nei manoma, vegetariška dieta gali padėti … Skaityti toliau
Fitoestrogenai arba augaliniai estrogenai yra beveik paslaptinga mitybos dalis. Kaip ir sunku pasakyti, ar soja jums kenkia ar ne, kartais fitoestrogenai yra kenksmingi jums, o kartais jie gali kovoti su tam tikru vėžiu! Norėdami parodyti, kokie painūs yra fitoestrogenai, yra begalė tyrimų, kurie rodo, kad jie iš tikrųjų gali kovoti ir slopinti krūties vėžį … … Skaityti toliau
Viena iš mano klientų Jessica per pastaruosius kelerius metus išbandė daugybę dietų. Jos atostogos Havajuose buvo mažo angliavandenių kiekio metodas, mažos riebumo požiūris, kad tilptų į jos pamergės suknelę, ir paleo dieta šiai naujai džinsų porai. Kiekvieną kartą, kai Jessica pradeda naują dietą, atrodo, kad ji stengiasi numesti vis daugiau svorio. Praėjus dviem vasaroms nuo … Skaityti toliau