Ar kada nors kenčiate nuo „per didelio pasirinkimo“ sindromo, kai reikia pasirinkti dietą? Tai nenuostabu. Nuo Atkinso iki Zonos ir visko, kas yra tarp jų, yra daugybė jų, iš kurių galima rinktis! Jei šiais metais vis dar ieškote tobulos dietos, jūsų paieškos baigėsi. Štai keletas populiariausių būdų. 1. „Whole30“ programa Jei nerimaujate dėl odos ligų, … Skaityti toliau
Jei manote, kad peties diena yra tokia pati, kaip ir bet kuri kita sporto salėje, negalėtumėte daugiau klysti. Jūsų petys yra labai ypatingas sąnarys, ir jis nusipelno specialaus gydymo. Dėl savo padėties, rutulio ir lizdo struktūros bei judėjimo laisvės petys dalyvauja beveik kiekviename viršutinės kūno dalies judesyje. Todėl laikui bėgant jis labiau nusidėvi nei tikriausiai … Skaityti toliau
49 geriausi sensacingų sriubos receptai Ar sriubos receptai yra puikus valgis? Tai gali būti. Užpildyta šviežiais, sveikais ingredientais, sriuba gali būti puikus būdas gauti maistinių medžiagų dozę kaip garnyrą ar sotų patiekalą. Aš surinkau savo mėgstamiausių sriubų receptus iš viso interneto, kad galėtumėte praleisti receptus, kuriuose yra konservantų, ir išbandyti šias namines sveikų sriubų receptų … Skaityti toliau
Jei skaitėte įvairią turimą riebalų netekimo dietos literatūrą, labai tikėtina, kad susidūrėte su technika, vadinama „angliavandenių dviračiu“. Iš esmės angliavandenių dviračių sportas yra programa, kurioje jūs sumaišote didesnių angliavandenių dienas su mažesnėmis angliavandenių dienomis, stengdamiesi numesti svorį, nepatirdami neigiamų grynos angliavandenių dietos plano pasekmių. Kai kurie iš šių neigiamų šalutinių poveikių yra fizinio krūvio sumažėjimas, … Skaityti toliau
Beveik kiekvienas vaikinas salėje alksta didesnės, platesnės, tvirtesnės krūtinės. Heck, krūtinė yra vienintelė kūno dalis, turinti savo atostogas: pirmadienį, dar vadinamą „Tarptautine krūtinės diena“. Pastatyti statinės skrynią nėra lengva, tačiau tai neturi būti sudėtinga. Šioje treniruotėje yra tik penki pagrindiniai pratimai, tačiau būtent tai jums reikia iškirpti galingus pekus. Mano penkių judesių krūtinės sprogimas verčia … Skaityti toliau
Ar jums rūpi jūsų atminties našumas senstant? Galbūt jūs norite pagerinti savo pažintinę sveikatą ir norite naudoti natūralius šaltinius, kad išliktumėte psichiškai aštrūs. Neskaitant to smegenų maistas, kuris padidina dėmesį ir atmintį, steroidas, vadinamas pregnenolonu, sulaukia dėmesio dėl savo galimo neuroprotekcinio poveikio. Teigiama, kad pregnenolono papildai padeda gydyti keletą sveikatos sutrikimų, įskaitant depresiją, nerimą, šizofreniją … Skaityti toliau
Žibintuvėlis su Tabata | HIIT kardio programa | Mityba susmulkinti „Insider Transformation“ patarimai Didžiausias riebalų nuostolių kaupimas Ne kiekviena nauja fitneso tendencija pateisina ažiotažą. Tačiau didelio intensyvumo intervalinės treniruotės, dar žinomos kaip HIIT, buvo būtent tai, ką žada jos pavadinimas: didelis „hitas“. Ši kardio treniruotės forma pertraukia visų pratimų intervalus su mažo intensyvumo pratimų, pvz., … Skaityti toliau
Kalbant apie savo mitybą, pamirškite madas ir pradėkite nuo mokslo. Keli tyrimai parodė, kad dėl didesnio baltymų kiekio dietų svorio netekimas, riebalų sumažėjimas ir liesos masės išsaugojimas yra geresni nei baltymų neturinčių dietų.[1] Nepaisant šių puikių išvadų, daugumos žmonių dietos baltymų skyriuje labai trūksta. Aš padėsiu jums lengvai pridėti daugiau baltymų į savo dietą, naudodamas … Skaityti toliau
Net nežiūrėdamas į burną, lažinuosi, kad jūs tikriausiai per stipriai valote šepetėlį ir nesąmoningai pakenkiate savo dentinui ir dantenoms. Kaip šalis mes per stipriai šepečiuojame, o tai sukelia atsitraukiančios dantenos, pažeistas dentinas ir dantys bei daugiau ertmių. Tiesą sakant, daugeliui žmonių dantų valymas daro daugiau žalos nei naudos. (Žiūrėkite toliau pateiktus tris sau užduotinus klausimus.) … Skaityti toliau
Kalbant apie raumenų augimą, yra daugybė veiksnių. Pažvelkime į tai, ką darote, kuris galbūt jus gali sulaikyti sporto salėje. 1. Jūs nepersitreniruojate, jūs nepakankamai atsigaunate Apsvarstykite, ką kūno svorio treniruotės daro jūsų kūnui. Keldami svarmenis, jūs ardote raumenis, todėl nepriaugate raumenų vien pakeldami svorius. Pelną matote tik tada, kai padedate raumenims atsigauti po darbo, kurį … Skaityti toliau