Nors molibdeno šiuo metu yra visuose mūsų organizmuose, tai nėra labai gerai žinoma medžiaga. Vis dėlto tai iš tikrųjų labai svarbu žmogaus sveikatai.
Kodėl molibdenas yra svarbus gyvenimui?
Pradedantiesiems tai padeda užtikrinti tinkamą tam tikrų nuo fermentų priklausančių procesų, įskaitant geležies, kuri yra gyvybiškai svarbi maistinė medžiaga, padedanti judinti deguonį visame kūne, veikimą. Tai taip pat padeda organizmui detoksikuoti daugybę kenksmingų medžiagų.
Nesunku gauti naudos iš molibdeno sveikatai valgant sveiką maistą, pavyzdžiui, lima pupeles ir lęšius. Molibdeno kiekį maisto šaltiniuose, kurie ateina iš žemės (augalinių šaltinių), lemia jo kiekis dirvožemyje, kuriame augo maistas.
Dar vienas iš daugelio įdomių molibdeno faktų yra tas, kad be jo buvimo dirvožemyje, jo įvairiu laipsniu galima rasti vandenyje. Tai taip pat 54-asis labiausiai paplitęs Žemės plutos elementas.
Šio elemento papildyti reikia retai. Tačiau gauti šio mikroelemento dietos metu yra labai svarbu daugybei gyvybiškai svarbių kūno funkcijų.
Ar reguliariai valgote maistą, kuriame yra šio svarbaus mikroelemento? Sužinokime, bet pirmiausia daugiau apie tai, kas tai yra.
Kas yra molibdenas?
Jei ieškote periodinės molibdeno lentelės vietos, tai yra 42 elementas, o molibdeno simbolis yra Mo.
Kas tai? Paprastas molibdeno apibrėžimas yra cheminis elementas gamtoje, taip pat mikroelementas, reikalingas žmonių, gyvūnų ir augalų sveikatai. Tai laikoma metaliniu elementu.
Kaip atrodo molibdenas?
Gryna forma molibdeno elementas yra sidabriškai baltas metalas.
Kokios yra molibdeno savybės?
Jo lydymosi temperatūra yra ypač aukšta ir labai atspari korozijai. Šis elementas natūraliai Žemėje neatsiranda kaip laisvas metalas, tačiau mineraluose jis gali būti įvairių oksidacijos būsenų.
Šis mikroelementas gamtoje gali būti plačiai aptinkamas azotą fiksuojančiose bakterijose, Žemės plutoje, dirvožemyje ir vandenyje.
Kodėl jums reikia molibdeno?
Jis laikomas būtinu mikroelementu, nes jo reikia daugeliui žmonių, gyvūnų ir augalų sveikatai atlikti daugeliui svarbių gyvybę teikiančių funkcijų.
Kam molibdenas naudojamas žmogaus organizme?
Organizmas jį naudoja makroelementams skaidyti, vykdyti gyvybiškai svarbius su fermentais susijusius procesus, metabolizuoti geležį ir užkirsti kelią kenksmingų medžiagų kaupimuisi. Jis yra specialiai žinomas kaip keturių svarbių fermentų, įskaitant sulfito oksidazę, ksantino oksidazę, aldehido oksidazę ir mitochondrijų amidoksimą redukuojančio komponento (mARC), kofaktorius.
Kur yra molibdenas?
Žmogaus kūne jis daugiausia yra kepenyse, inkstuose, liaukose ir kauluose. Jis taip pat gali būti randamas odoje, raumenyse, plaučiuose ir blužnyje.
Tipai
Yra daug šio mikroelemento formų, tačiau papilduose paprastai yra vienas iš šių tipų:
- Amonio molibdatas
- Molibdeno aspartatas
- Molibdeno citratas
- Molibdeno glicinatas
- Molibdeno pikolinatas
- Natrio molibdatas
Naudoja
Kam naudojamas molibdenas?
Šiuo metu nėra pakankamai tyrimų, kurie pateisintų papildymą šiuo mikroelementu. Tačiau kai kurie žmonės mano, kad papildai su juo gali būti naudingi.
Manoma, kad šis elementas gali būti naudingas kai kurioms iš šių sąlygų, tačiau iki šiol yra nedaug įrodymų, kad būtų galima įvertinti jo papildymo veiksmingumą šioms sveikatos problemoms spręsti:
- Stemplės vėžys – mažas šio mineralo kiekis gali būti susijęs su padidėjusia stemplės vėžio rizika, tačiau nežinoma, ar vartojant papildus sumažėja rizika
- Kepenų liga
- ŽIV / AIDS
- Mielių infekcijos / candida
- Jautrumas sulfitams
- Alergija ir cheminis jautrumas
- Astma
- Laimo ligos
- Aknė
- Egzema
- Nemiga
- Mažakraujystė
- Belo paralyžius
- Išsėtinė sklerozė
- Vilkligė
- Wilsono liga
- Osteoporozė
- Ertmės
Taip pat yra keletas su sveikata nesusijusių šio elemento naudojimo būdų.
Kam molibdenas naudojamas kasdieniame gyvenime?
Jis naudojamas molibdeno tepalams (daugiafunkciams tepalams, skirtiems naudoti pramonėje), taip pat molibdeno plienui (medžiagai, naudojamai naftos ir dujų, energetikos, statybos ir automobilių pramonėje dėl savo stiprumo, atsparumo korozijai ir tolerancijos aukštai temperatūrai) sukurti. Pramonės tikslams naudojamos formos yra molibdeno oksidas, molibdeno trioksidas, molibdeno heksakarbonilas ir molibdeno sulfidas.
Be to, molibdeno milteliai naudojami kaip augalų trąšos.
Maistas
Maistas, kuriame yra daug molibdeno, yra ankštiniai, riešutai, pieno produktai, grūdų grūdai ir žalios lapinės daržovės.
Jei tikrai norite padidinti savo molibdeno mitybą, ankštiniai augalai, tokie kaip pupelės, lęšiai ir žirniai, yra vieni iš turtingiausių šaltinių. Paprastai vaisiuose jo yra mažai.
Populiariausi maisto šaltiniai:
- Lęšiai
- Džiovinti žirniai
- Lima Pupelės
- Inkstų pupelės
- Sojos pupelės
- Juodos pupelės
- Pinto pupelės
- Garbanzo pupelės
- Avižos
- Pomidorai
- Romaine salotos
- Agurkas
- Salierai
- Miežiai
- Kiaušiniai
- Morkos
- Paprikos
- Pankoliai
- Jogurtas
- Riešutai
- Sezamo sėklos
- Graikiniai riešutai
- Migdolai
- menkė
Trūkumas ir simptomai
Kas sukelia molibdeno trūkumą?
Retai pasitaiko toks trūkumas, tačiau jei jis atsiranda, jis paprastai yra įgytas arba paveldimas.
Šio mineralo mitybos trūkumas niekada nebuvo pastebėtas sveikiems žmonėms. Tačiau pacientai, turintys genetinį ir sunkų metabolinį defektą, vadinamą molibdeno kofaktoriaus trūkumu, buvo nustatyti anksčiau.
Dėl šios retos ligos trūksta trijų molibdoenzimų (sulfito oksidazės, ksantino dehidrogenazės ir aldehidoksidazės). Kūdikiui, gimusiam su šio kofaktoriaus trūkumu, kuris išgyvena, gali būti sunkių neurologinių sutrikimų ir įvairių kitų anomalijų.
Jei trūkumas atsiranda, tai gali būti įgytas trūkumas. Devintajame dešimtmetyje jis buvo pastebėtas vienam pacientui, sergančiam Krono liga ir ilgai vartojusiam į veną maistą be papildomo šio mineralo kiekio.
Šiam pacientui molibdeno trūkumo simptomai buvo greitas širdies ir kvėpavimo dažnis, galvos skausmas ir aklumas naktį. Pacientas pagerėjo, kai buvo sustabdytos į veną įskiepytos maistinės medžiagos ir jos pakeistos amonio molibdato pavidalo molibdeno papildais.
Šio elemento trūkumas laikomas itin retu, todėl papildai paprastai nėra pateisinami ar rekomenduojami.
Per daug šalutinis poveikis
Kas atsitiks, kai turite per daug molibdeno?
Žinoma, kad labai didelis dietos kiekis (pvz., 10–15 miligramų per dieną) ir pramoninis šio mikroelemento poveikis sukelia podagrą. Papildai taip pat gali sustiprinti jau esamą podagrą.
Molibdeno papildai taip pat gali sukelti vario trūkumą, nes šis mikroelementas sumažina varį iš kūno audinių.
Paprastai suaugusieji neturėtų vartoti daugiau kaip dviejų miligramų per dieną.
Kiek tau reikia?
Toliau išvardytas leistinas didžiausias šio mikroelemento suvartojimo lygis pagal amžiaus grupes:
- Kūdikiai 0–12 mėnesių: nustatyti neįmanoma, tačiau suvartojimo šaltinis turėtų būti tik maistas ir mišiniai
- 1–3 metų vaikai: 300 mikrogramų per dieną
- 4–8 metų vaikai: 600 mikrogramų per dieną
- 9–13 metų vaikai: 1 100 mikrogramų per dieną (1,1 miligramo per dieną)
- 14–18 metų paaugliai: 1700 mikrogramų per dieną (1,7 miligramo per dieną)
- 19 metų ir vyresni suaugusieji: 2000 mikrogramų per dieną (2,0 miligramų per dieną)
Daugumai žmonių molibdeno papildas nėra būtinas, nes vien dietos metu nesunku gauti didelius kiekius. Be to, trūkumų pasitaiko itin retai.
Tačiau jei dėl kokių nors priežasčių nusprendėte papildyti šį mikroelementą, paprastai laikoma, kad suaugusieji gali vartoti per burną, jei jų kiekis neviršija dviejų miligramų per dieną. Gali būti nesaugu vartoti dideles dozes (daugiau nei du miligramus per dieną).
Kiek kainuoja molibdenas?
Kaina gali skirtis, tačiau nesunku rasti papildų už mažiau nei 15 USD už 90–100 kapsulių ar tablečių.
Rizika ir sąveika
Kalbant apie galimą vaistų sąveiką, nustatyta, kad didelės dozės žiurkėms slopina acetaminofeno metabolizmą, todėl nerekomenduojama vartoti acetaminofeno kartu su šiuo elementu.
Žmonėms, turintiems maiste vario trūkumą arba turintiems vario apykaitos sutrikimų, dėl kurių jiems trūksta vario, gali padidėti toksiškumo molibdenui rizika.
Jūs neturėtumėte vartoti šio mikroelemento papildų, jei turite tulžies akmenų ar turite inkstų problemų.
Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, turite sveikatos sutrikimų ar šiuo metu vartojate vaistus, prieš pradėdami vartoti naujus papildus, visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Paskutinės mintys
- Žmogaus organizmas naudoja šį elementą: makroelementų skaidymą, nuo fermentų priklausomus procesus, geležies apykaitą ir detoksikaciją nuo kenksmingų medžiagų.
- Molibdeno nauda gali apimti kai kurių sveikatos problemų prevenciją ar gerinimą, tačiau iki šiol atlikta nedaug tyrimų, kurie aiškiai patvirtintų papildų poreikį, ypač kai trūkumas yra toks retas.
- Vienas iš būklės, kuri gali padėti, pavyzdys yra stemplės vėžys, nes tyrimai parodė, kad jo trūkumas gali turėti įtakos didesniam stemplės vėžio dažniui populiacijose, vartojančiose maistą, užaugintą dirvožemyje, kuriame yra mažai šio mineralo.
- Sveikas maistas, tiekiantis šį elementą, yra lęšiai, džiovinti žirniai, juodosios pupelės, avižos ir romėnų salotos.
- Geriausia ir saugiausia šį mikroelementą gauti laikantis dietos, ypač todėl, kad trūkumas yra labai retas.
- Pernelyg didelis šio mikroelemento kiekis per papildus (arba pramoninį poveikį) gali sukelti podagrą ir (arba) vario trūkumą.