Keto mityba yra efektyvesnė nei bet kuri kita mityba. Tačiau sunku ją išlaikyti ir jos laikytis. Jūs tikriausiai stebitės Kas yra Keto mityba? Taigi štai atsakymas!
Keto mityba yra daug riebalų ir mažai angliavandenių vartojanti mityba, kupina naudos sveikatai. Ketogeninė mityba gali padėti numesti svorio ir tapti sveikesne.
Keto mityba taip pat naudinga prieš vėžį, Alzheimerio ligą ir diabetą.
Taigi pirmiausia supažindinsime jus su kai kuriomis ketogeninės dietos versijomis.
Yra keturi skirtingi keto dietų tipai! Taigi galite pasirinkti vieną iš jų pagal savo pageidavimus ir pasirinkimą.
- Standartinė keto mityba (SKD): Ši mityba yra viena nuosaikiausių baltymų, riebalų ir mažai angliavandenių turinčių dietų. Paprastai jį sudaro 5% angliavandenių, 20% baltymų ir 75% riebalų.
- Ciklinė keto mityba (CKD): Į šią dietą įeina 5 ketogeninės dienos, taip pat dvi dienos su dideliu angliavandenių kiekiu, po to – pakartotiniai angliavandenių kiekiai.
- Tikslinė keto mityba (TKD): Per šią dietą galite pridėti angliavandenių treniruotės metu.
- Daug baltymų turinti keto mityba: Šioje dietoje gausu baltymų. Jame yra 60% riebalų, 35% baltymų ir 5% angliavandenių, kurie yra gana panašūs į standartinę keto dietą.
Pastaba: ciklines ir tikslines keto mitybas dažniausiai naudoja kultūristai ir sportininkai.
Dabar jūs turite būti malonu sužinoti Ketogeninės dietos nauda.
Mes turime kiekvieną atsakymą už jus! Skaitykite apačioje:
- Ketogeninė mityba padeda numesti svorį.
- Tai sumažina spuogus.
- Keto mityba padeda sumažinti tam tikro vėžio riziką.
- Tai pagerina jūsų širdį ir daro ją sveiką.
- Tai taip pat gali padėti geriau veikti jūsų smegenis.
Yra daug ketogeninės dietos privalumų, tačiau yra dalykų, kurių reikėtų vengti vartojant keto dietą.
Turėdami keto dietą, turėtumėte vengti kai kurių maisto produktų, tokių kaip:
- Alkoholis
- Vaisiai
- Cukraus turtingas maistas
- Nesveiki riebalai
- Šakniavaisiai
- Pupelės
Dabar pereikime prie 10 geriausių Keto papildų, leidžiančių pradėti Keto dietą.
Štai mes einame!
-
„HerbTonics“ obuolių sidro actas + Keto
Šios kapsulės turi tiek obuolių sidro acto su BHB druskomis, tiek MCT aliejaus galią. Obuolių sidro actas padeda natūraliai išvalyti kūną, nes jame yra antioksidantų. Tai taip pat padidins jūsų medžiagų apykaitą ir padės sulieknėti.
-
„Keto“ uždaro „Keto Burn“
Šios kapsulės suteiks energijos visoms sunkiausioms mankštoms ir treniruotėms. Tai yra labai veiksmingos tabletės, sukurtos su patentuotu beta-hidroksibutiratu (BHB).
-
Perfect Keto MCT aliejaus milteliai
Jis yra miltelių pavidalo ir lengvai ištirpsta su gėrimais, taip pat lengvai virškinamas. Jame nėra nulinio angliavandenių ir cukraus ir yra gyvybiškai svarbių MCT riebalų iš kokosų. Jo yra mokos, karamelės ir vanilės skonio.
-
Adaptuotas „Nutrition Keto K1000“ elektrolitų milteliai
Šie milteliai neturi nulinio cukraus ar maltodekstrinų. Tai elektrolitas, turintis citrinos aviečių skonio. Tai veiksminga ir suteikia jums daug energijos.
-
„KetoVitals“ elektrolitų kapsulės
Tai didelė keto elektrolito dozė, idealiai tinkanti bet kokiai mažai angliavandenių turinčiai mitybai. Šios kapsulės gali padėti geriau ir giliau miegoti, gerinti nuotaiką, daug energijos ir sveikai funkcionuoti raumenims.
-
„Oroline Nutrition Keto BHB“
Šios kapsulės leis išlaikyti sveikus raumenis, netenkant riebalų. Šios kapsulės yra pagamintos iš kofeino ir beta-hidroksibutirato (BHB).
-
Keto Vitals elektrolitų miltelių lazdelių pakuotės
Šios lazdų pakuotės atleis jus nuo kojų mėšlungio. Šios lazdelių pakuotės padidins jūsų energiją, nuotaiką, raumenis ir miegą. Jis taip pat puikiai tinka kelionėms ir transportavimui.
-
Vitaminas Bounty sureguliuokite savo keto
Tai specialiai sukurta tam, kad būtų galima pritaikyti dietos spąstus ir neįtikėtiną kolageno, kalio, magnio ir MCT mišinį. Šis priedas padeda subalansuoti jūsų energijos lygį ir keto dietą.
-
Grynai optimalus Keto BHB
Šis priedas apima BHB, beta-hidroksibutiratą kaip svarbius ingredientus. Tai padeda padidinti jūsų energiją ir išlaikyti ją laikantis ketogeninės dietos.
-
„Ovie Ultra Fast Keto Boost“
Šios kapsulės iš pradžių yra kalcio beta-hidroksibutirato, natrio beta-hidroksibutirato, magnio beta-hidroksibutirato ir MCT aliejaus miltelių, sudarytų į veganiškas kapsules, derinys.
Ketogeninės dietos pritaikymas įprastoje treniruotėje yra puikus. Bet pabandykite jį išlaikyti ilgesnį laiką.
Keto dietos yra pagrindinis sveikatos užraktas!
Atsakomybės apribojimas:
Šiame straipsnyje pateikta informacija skirta tik švietimo ir informaciniams tikslams ir nėra skirta sveikatos patarimams. Prieš pasirinkdami vartoti bet kokį produktą ar atlikdami pratimus, paprašysime pasikonsultuoti su kvalifikuotu specialistu ar medicinos ekspertu, kad gautumėte papildomų žinių.