Ar esate vegetaras, kuris nori pradėti keto dietą, tačiau nerimaujate, kad nebus pakankamai galimybių? Keto mityba nėra sunki, net kai esate vegetaras. Galite pagalvoti, kad jau dabar mažinate daugybę maisto produktų, tačiau yra daugybė pasirinkimų, leidžiančių tęsti vegetariško keto patiekalų planą. Keto vegetariški receptai yra užpildyti jums naudingais ingredientais, kurie padeda jus patenkinti ir išlaikyti jūsų kūno veiklą.
Keto mityba yra mažai angliavandenių turinti ir riebi mityba, kai organizmas kepenyse gamina ketonus, kurie bus naudojami kaip energija. Kai jūsų kūnas bus tokioje medžiagų apykaitos būsenoje, optimalus ketonų kiekis suteiks tokių privalumų kaip svorio kritimas, protinis ir fizinis pajėgumas, geras cholesterolis ir dar daugiau!
SUSIJ :S: 100 mažai angliavandenių turinčių augalinių receptų Keto veganams
Keto mityba tinka vegetarams. Kartais vegetariška mityba turi daug angliavandenių, jei trūksta baltymų. Baltymų trūkumas gali paskatinti angliavandenius jaustis sočiai, dėl to padidėja svoris ir mažai energijos. Kita vertus, mažai angliavandenių turinti vegetariška mityba gali padėti sugrįžti į savo kūną ir išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Tai gali sutramdyti jūsų potraukį ir padėti jums įprasti valgyti sveiką maistą, kuris užpildys jus, neperžengdamas borto.
Sudarėme 21 dienos vegetarams skirtą keto dietą, kurioje gausu skanių keto dietos receptų, kuriuos tikrai mėgstate. Jis supakuotas su maistu, pripildytu sudėtingų angliavandenių, kad netrokštumėte paprastų angliavandenių, tokių kaip pyragai ir sausainiai. Jei pastebėjote, kad pastaruoju metu valgote daug saldumynų ir kepinių, pasiruoškite spardyti juos į kelkraštį.
Tai ketogeninės dietos meniu, kurį galite išbandyti, jei norėtumėte pradėti vegetarišką ketogeninę dietą!
Nuo pusryčių keto receptų iki pietų, vakarienės ir užkandžių vegetariškų keto variantų – čia pateikiamas paprastas 21 dienos keto dietos vadovas.
21 „Keto“ pusryčių receptai
- Pagrindinis Chia sėklų pudingas Valgyti paukščių maistą
- Pusryčiai „Brownie“ bandelės | Valdžiau.Man
- Klevo cinamonas „Noatmeal“ Keto be mėsos
- Kanapių širdies košė be grūdų | Sveikas persekiojimas
- Keto nakvynė „Avižos“ | Sveikas persekiojimas
- Kreminio sūrio blynai Aš kvėpuoju, aš alkanas
- Skrudintas pomidoras Shakshuka | Pamaitintas urvinis žmogus
- Keto bandelės su pluoštu | „Keto Connect“
- Kepta „Mini Frittata“ su grybais, varškės sūriu ir feta Kalyno virtuvė
- Šiltos „Paleo“ pusryčių salotos Cotter Crunch
- Pusryčiai Frittata su juodosiomis alyvuogėmis ir keptu avokadu Pamaitintas urvinis žmogus
- Žiediniai kopūstai Hash Browns „Keto Connect“
- Žemo angliavandenių braškių kokteilis | Visavertis Yum
- Citrininės mėlynių bandelės Keto dydis mane
- Obuolių cinamono pusryčių barai Keto be mėsos
- Keto vafliai | Griebkite angliavandenius
- Žalieji sviestiniai kiaušiniai Pamaitintas urvinis žmogus
- Kokoso miltų blynai Visavertis Yum
- Cinamono vafliai su kreminiu sūriu Džiaugsmo užpildyti valgiai
- Keto debesies duona | Tėtis be glitimo
- Cinamono ir pekano keto košė | Keto dietos programa
21 „Keto“ pietų receptai
- Šviežia varpinė baziliko pica | Valdžiau.Man
- Portobello grybuose kepti kiaušiniai Sveiki receptai Dienoraščiai
- Mažai angliavandenių turinti žiedinių kopūstų sriuba Kalyno virtuvė
- Žemo angliavandenių žiedinių kopūstų puodų pyragai Tai „Cheat Day“ kiekvieną dieną
- Cukinijos sūrio bandelės Dvipusiai receptai
- Saldžiųjų bulvių ir kopūstų keptas sūris Dietos kavinė „Keto“
- Kreminės avokado kiaušinių salotos „Gimme Delicious“
- Ant grotelių keptas cukinijos plutos sūris Geležis tu
- Traškios Tofu ir Bok Choy salotos Valdžiau.Man
- Lengva brokolių sūrio sriuba Visavertis Yum
- Smokey Maple Tempeh Keto be mėsos
- Kreminės Keto bulvių salotos Valdžiau.Man
- Pietvakarių įdaryti spagečių moliūgai Ragauk ir pasakok dienoraštį
- Į daržoves įdaryti portobeliai | Maisto gaminimas paaiškintas
- Saldžiųjų bulvių baziliko sriuba Dietos kavinė „Keto“
- Avokado agurkų kiaušinių salotos 36tūkst Prospektas
- „Caprese“ baklažanai „Panini“ su citrininiu baziliku Aioli Inspektorius Puikus
- Lengvi Asiago žiedinių kopūstų ryžiai „Mano gyvenimo kulinarinė knyga“
- Mažai angliavandenių turintis veganų ramenas Keto be mėsos
- Veganiškos salotos su žiediniais kopūstais Welile
- Cukinijų juostelės su avokadu ir riešutų pesto Valdžiau.Man
21 „Keto“ vakarienės receptai
- Cukinijos lazanijos spiralės O mano daržovės
- Mažai angliavandenių turinti „Margherita“ pica su Portobello grybų plutele 80 Dvidešimt mitybos
- Kokoso kalkių makaronai su Čilės Tamari Tofu Keto be mėsos
- Saldūs ir aštrūs Portobello grybai Kimberley Snyder
- Veganų sezamo tofu su baklažanais Valdžiau.Man
- Kreminiai česnako parmezano makaronai Mama stengiasi
- Lašinių makaronai su avokadų pesto Keto be mėsos
- Grybų makaronai su Širataki Laimingas Keto
- Moliūgų „Cheddar“ rizotas | Keto be mėsos
- Skrudinti česnakai, sutrinti žiediniai kopūstai Besivystanti lentelė
- Keto kario makaronų dubenėlis Sveikas persekiojimas
- Falafelis su Tahini padažu | Aš kvėpuoju, aš alkanas
- 5 minučių „Keto Pizza“ Valdžiau.Man
- Veganas Tikka Masala | Keto be mėsos
- Portobello kepsniai su avokadu Chimichurri Minimalistas Kepėjas
- Cukinijos makaronai su kreminiu avokadų pesto Valgyk lieknas
- Graikiškos salotos su avokadu | „Café Delites“
- Japonų moliūgų sriuba Teatrolikai
- Portobello grybas Bourguignon | Žemė ir orkaitė
- Veganas „Mac“ ir sūris Keto be mėsos
- Grybų sriubos kremas Visavertis Yum
21 „Keto“ užkandžių receptai
- Greito puodo Briuselio kopūstai Netobulai laiminga
- Cukinijos parmezano traškučiai i išsaugoju A iki Z
- Rozmarinu skrudinti ridikai | Valgyk pelną
- Mažai angliavandenių turinčios cukinijos bulvytės su pikantišku avokadų padažu | Energijos apetitas
- Veganų keto krekingo slyvas Keto be mėsos
- Mažai angliavandenių turintys žiediniai kopūstai Tikrosios namų mamos
- Skrudintas spagečių moliūgas Valgyk gerai 101
- Granulių batonėliai be cukraus | Visavertis Yum
- Mažai angliavandenių turinčios tortilijų traškučiai Saldus kaip Medus
- Saldūs žirnių kokosų košės Pikti daiktai
- Šokoladinis avokadų pudingas „Keto Connect“
- Linų krekeriai Keto be mėsos
- Cukinijos traškučiai Paleo Hacksas
- Spraginti žiediniai kopūstai Maistas „Fiasko“
- Sūrus žiedinių kopūstų svogūnų kritimas Valdžiau.Man
- Keto minkštieji pretzeliai | Mano Keto virtuvė
- „Guacamole Deviled kiaušiniai“ Paleo planas
- Paleo Hummusas Valgykite gėrimą „Paleo“
- Keto sausainių tešlos kąsniai Linksmų kūrėjų seserys
- Kokosų sviesto puodeliai Teatrolikai
Šis 21 dienos patiekalų planas, užpildytas ketogeninės dietos receptais, įrodo, kad lengva būti vegetaru laikantis keto dietos. Išbandykite juos ir sužinokite, koks esate patenkintas!
Tau taip pat gali patikti…
30 pakuojamų „Keto“ pietų svorio netekimui kelyje
50 paprastų Keto desertų svorio metimui
50 momentinių „Pot Keto“ receptų
30 keto riebalų bombų energijos receptų
Šiame įraše yra partnerių nuorodų.
Jei jums patiko ši apžvalga vegetariško keto valgio planas, prašome pasidalinti šiuo įrašu „Pinterest“!
O jei ieškote daugiau keto receptų, sekite mūsų sveikatos lentą „Pinterest“!
Kate
Kate yra laisvai samdoma rašytoja, turinti mados, grožio ir sveikatingumo pagrindus. Kai ji neišbando naujų receptų, nelanko karštų jogos užsiėmimų ar susirenka gerą knygą, galite rasti jos tinklaraštį apie gyvenimo būdo patarimus ir verslumą Sluoksniškas atlaidumas.