Indai yra laimingiausi žmonės pasaulyje. Prieskonių gausa, mūsų gaminimo būdai, tiesiog stulbinanti virtuvių įvairovė, kurią galime įsimesti į „Indijos virtuvę“, daro mūsų maistą universaliausiu ir skaniausiu.
Mūsų padėklai atpažįsta skonį kaip niekas kitas; todėl valgant mes esame tokie nerimastingi žmonės. Taip pat kodėl mes, „Food Darzee“, dirbame tik su geriausiais virėjais, kurie teikia šį skonį, kai dalyvaujate programoje su mumis.
Smagu, kai žmonės priauga svorio dėl indiškų patiekalų skanumo. Nors iš tikrųjų indiškas maistas yra toks universalus, jis sklandžiai tinka bet kokiai svorio netekimo mitybai. Šiame straipsnyje pažvelkime į populiariausią dietą, kurios galite laikytis, norėdami numesti svorį ir nepažeisti klasikinio Indijos skonio.
Indijos dietos planas svorio netekimui vegetariškai mitybai:
Ką valgyti pusryčiams, norint sulieknėti:
A variantas: Poha
Nesvarbu, ar jums patinka Maharaštro, ar Indori stilius, poha yra optimalūs pusryčiai. Pūkuota presuota poha yra geras angliavandenių ir energijos šaltinis. Išpurškusios garstyčių sėklos padidina medžiagų apykaitą ir padeda virškinti. Žemės riešutai suteikia skonio, traškumo ir mikroelementų bei yra antrinis riebalų šaltinis, be jūsų naudojamo ghee / aliejaus.
Premija: Jei nenaudojate ghee, veganai, laikydamiesi svorio metimo dietos, taip pat gali tai mėgautis.
B variantas: Dosa
Dosa yra tas stebuklingas įvyniojimas, kuris yra ir traškus, ir pūkuotas tuo pačiu metu. O kai kurie net tirpsta burnoje. Štai koks puikus maisto dosa.
Tai lengva valgyti ir tuo pačiu metu sotus – puikus pusryčių variantas, kai jums reikia laiko ir norite numesti svorio.
Valgykite su kokoso česnaku, pomidorų čatniu ir pamerkite į sambarą, alkio neteksite valandų valandas!
Ką valgyti per pietus, norint sulieknėti:
A variantas: kopūstų Sabzi
Svorio metimo kertinis akmuo yra valgyti lengvą maistą. Naudojant mažiau aliejaus ir ingredientų, kurių nereikia ilgai virti, užtikrinamas jų šviežumas, be to, juos lengva vartoti skrandyje. Kopūstų sabzi yra vienas tokių nuostabių pietų patiekalų.
Gaminti nereikia ilgiau nei 10 minučių (kai kuriems greitai paruoštiems makaronams reikia daugiau laiko!), O juos galima pagaminti net iš keturių ingredientų.
100 g kopūstų yra tik 25 kalorijos, todėl tiems, kurie mėgsta prisipildyti lėkščių ir valgyti daug sabzi, jiems tai puikus pietų pasirinkimas.
B variantas: morkos ir žirniai Sabzi
Tęsiant rekomendacijas dėl lengvų ir lengvai pagaminamų sabzių, kitas mūsų sąraše yra morkos ir žirniai. Tai tinka tiems, kurie mėgsta saldumą savo maiste. Tinkamai gydant, tiek morkos, tiek žirniai yra natūraliai saldūs.
Kad gautumėte optimalų skonį ir turėtumėte mažiau kalorijų, naudodami sviestą, sumaišytą su trupučiu aliejaus, abiem šioms kuklioms daržovėms bus suteikta galimybė blizgėti.
Tai yra vienas svorio metimo receptas, dėl kurio nuolat grįšite.
Sabzi kompanionas: Roti
Gaivios, garuojančios grožybės, kurias mes vadiname fulkomis ar rotais, yra bet kurios svorio metimo strategijos pagrindas. Jie turi mažai kalorijų, taip pat turi mažą GI. Jie pagaminti iš sudėtingų angliavandenių ir leis ilgai jaustis sotūs. Norėdami sveikai pasilepinti, galite net juos patepti ghee, kad jie ilgiau išliktų minkšti ir sustiprintų skonį.
Norėdami įvesti įvairovę savo svorio metimo dietoje, galite sumaišyti kitus miltus, tokius kaip jowar, bajra ir ragi, su įprasta chakki atta. Tai netgi padės paįvairinti maisto maistingumą, kai lieknėjate. Tai yra svorio metimo patarimas, kurį reikia nepamiršti, jei jaučiate, kad pasiekėte svorio metimo plokščiakalnį.
Ką valgyti vakarienei, norint sulieknėti:
Pradedant svorio metimo dietą, naudinga, jei dieną baigsite patiekalais, kurie tenkina. Šie skanūs ir sveiki receptai praleis likusį vakarą ir miegos metu, jausdamiesi patenkinti savo diena. Nes nėra prasmės laikytis nuobodžios dietos, kuri neįkvepia tęsti. Čia, „Food Darzee“, esame pasiryžę įsitikinti, kad laikantis dietų nesijaučiama nemalonu. Štai kodėl pasirinkdami mus dirbate su mitybos specialistu, kuris jus gauna, o aukščiausio lygio virėjai skanius ir sveikus patiekalus ruošia tik jums.
A variantas: „Palak Paneer“
„Palak paneer“ patikrina visas sveiko maisto dėžutes. Tai gausu maistinių medžiagų, skonio ir gausybės špinatų. Špinatai yra turtingi baltymų ir mikroelementų, padeda stiprinti raumenis ir palaikyti kraujospūdį. Špinatai yra žalia lapinė daržovė, kuri vis duoda. Suporuotas su „paneer“, tai yra sveikos lieknėjimo dietos dievų pagamintos rungtynės.
B variantas: Rajma
Lėtai virta rajma dal kartu su puriais ryžiais yra vakarienė kelias dienas. Dėl aštraus sodrumo dal yra malonu slampinėti, o raudonųjų pupelių pupelių sveikumas paverčia šį patiekalą laiminga jūsų dienai. Radžma yra puikus maistinių skaidulų šaltinis, kurio norint gauti svorio būtina gauti gerą kiekį dietos laikantis dietos.
Sabzi kompanionas: Ryžiai
Komikas Mitchas Hedbergas juokingiausiai juokauja apie juos: „Ryžiai yra puiku, jei esate tikrai alkani ir norite suvalgyti du tūkstančius kažko“. Tai, kad ryžiai yra nesveiki, yra didelė klaidinga nuomonė. Jie turi daug naudos sveikatai ir nesvarbu, ar pasirinksite valgyti rudą, baltą, raudoną ar juodą, jie visi padės jums pasiekti svorio metimo tikslų. Čia taip pat aptariame ryžių ir kitų maisto produktų, kuriuos turėtumėte įtraukti į dietą, naudą svorio netekimui.
Nors savarankiškai gamintis dietą yra puiku, savo tikslus galite pasiekti greičiau pasitelkę sertifikuotus mitybos specialistus ir geriausius virėjus, gaminančius maistą, pritaikytą pagal jūsų skonį. Pradėkite nuo mūsų šiandien.
Peržiūrėkite mūsų kepyklėlę