„Fitness 360“: Samantha Ann Leete, treniruočių programa

Samantha treniruojasi, kad įveiktų savo silpnybes. Ji nesirenka vyšnių treniruočių dėl savo stipriųjų pusių ir nepateisina atsiliekančių raumenų grupių. Jos produktyviausios dienos sporto salėje yra tada, kai ji mokosi naujo pakėlimo, dirba su raumenų grupėmis, kurioms reikia skirti papildomą dėmesį, ir juda didelį svorį. Jos noras susikurti geresnį kūną ir tapti geresne sportininke skatina ją per kiekvieną treniruotę.

Maišymas

Samantha mėgsta naudoti kelias treniruočių strategijas, todėl jai niekada nenuobodu. „Man patinka įtraukti supersetus, milžiniškus rinkinius, grandines, HIIT kardio, mažo intensyvumo kardio, dropsetus ir negatyvus“, – sako ji. „Aš taip pat mėgstu keisti savo repų diapazoną, tempą ir pratimus.” Šie nuolatiniai pokyčiai padeda išlaikyti Samantha jaudulį dėl savo treniruočių ir motyvaciją siekti savo ateities tikslų.

Nors įvairioms raumenų grupėms treniruoti ji naudoja skirtingus būdus, Samantha mėgsta išlaikyti gana nuoseklų susiskaldymą. „Aš paprastai keliu tris ar keturias dienas per savaitę ir kartą per savaitę atlieku sprintus ar plyometriką. Viršutinei kūno daliai aš paprastai prilipu 10–12 pakartojimų. Apatinei kūno daliai atlieku 10-20 pakartojimų.”

„Fitness 360“: Samantha Ann Leete, treniruočių programa

Kaip ir dauguma mūsų, Samantha palaiko sunkius santykius su širdies veikla. – Kartais tai gali būti įdomu, ir aš to laukiu, ypač kai praleidau įtemptą dieną ir galėjau pasinaudoti katarsio prakaito seansu. Ji išspaus kardio sesiją per pietus darbe, bet jei ji yra sporto salėje, ji teikia pirmenybę lanko treniruokliui, laipteliui ar plyosui.

Skirtingai nuo kai kurių elito konkurentų, Samantha tiki poilsio dienomis. „Aš tiesiog stengiuosi klausytis savo kūno“, – sako ji. Kartais poilsio diena reiškia smūgį į sunkų kardio užsiėmimą, kartais tai reiškia eiti į ilgą, linksmą žygį, o kartais – poilsis reiškia tiesiog poilsį. „Poilsio dienos pažodžiui gali reikšti tiesiog atsipalaidavimą ir filmo žiūrėjimą“, – paaiškina ji.