„Fitness 360“: Davidas Otunga, „Fitneso treniruotė“

Davidas Otunga yra profesionalus imtynininkas. Tai reiškia, kad visą keistą laiką jis turi būti geriausios fizinės būklės. Siekdamas užtikrinti, kad jo kūnas būtų tvirtas, be traumų ir itin estetiškas, Deividas sunkiai treniruojasi ir treniruojasi. Jis dirba 5–7 dienas per savaitę. Laikykitės jo įpročio, kad sukurtumėte savo žiedo vertą kūną.

Deividas sako, kad profesionalų imtynės yra vienas sunkiausių dalykų, kuriuos jis kada nors padarė. „Iš esmės, kiekvieną vakarą man užpakalį spardo skirtinguose pasaulio miestuose. Aš užpakalį spardau prieš auditoriją. Mano kūnas turi tai atlaikyti, o tai darydamas jis turi atrodyti gerai”.

Kad išlaikytų savo būklę, Deividas visur, kur eina, randa sporto salę. Vos išlipęs iš lėktuvo, jis ieško sporto salės ir sportuoja – net jei tą vakarą turi degtuką. – Aš sunkiai dirbsiu, bet prieš rungtynes skirsiu pakankamai laiko pailsėti “.

Norėdami pasiekti savo kūno sudėjimą, Deividas treniruojasi kaip kultūristas. „Aš visada širdyje laikiau save kultūristu. Taip aš pradėjau treniruotis, [by] skaitydamas visus kultūrizmo žurnalus “.

Į kiekvieną treniruotę jis eina su tam tikra raumenų grupe, kurią nori sutriuškinti. Tikslūs keltuvai vis dėlto nėra akmenyje. Jie keičiasi atsižvelgiant į jo sužalojimus, į tai, kaip jis jaučiasi ir kaip nori treniruotis. „Jei būsiu naujoje sporto salėje, o jie turės šaunią pamokslininkų garbanojimo mašiną, pabandysiu tai užuot atlikusi tiesios juostos garbanas, kurias turėjau galvoje. Aš vis tiek gausiu puikų siurblį, atlikdamas tai, ką jaučiu dariau, o ne verčiau save išlenkti tiesios juostos garbanas.

Deivido treniruotės taip pat yra labai orientuotos į tikslus. Kiekvieną treniruotę jis stengiasi atlikti ankstesnę treniruotę. „Tai ne visada svoris. Tai gali būti dar vienas pakartojimas, daugiau kokybiškų pakartojimų ar trumpesnis poilsio laikas. Bet kuriuo atveju visada yra kažkas, ko siekiu.”

Deividas taip pat turi išlaikyti didelę širdies ir kraujagyslių ištvermę, kad galėtų kovoti su geriausiais. Vis dėlto problema yra ta, kad jam nelabai patinka užsiimti kardio treniruotėmis. Užuot sprukęs ant bėgimo takelio ar praleidęs valandą laiptinėje, Deividas pakelia trumpą poilsio laiką. „Aš nuleidžiu svorį, tiesiog ilsiuosi pakankamai ilgai, kad įkvėpčiau kelis kartus, tada vėl atsikračiau svorio. Tai palaiko širdies ritmą.” Pastaruoju metu Otunga naudodamas širdies ritmo matuoklį įsitikino, kad jo BPM (smūgis per minutę) yra teisingoje zonoje.

Davidas taip pat daro ypatingą pastabą apie savo muziką. Aš visada turiu turėti savo muziką negali treniruokis be mano muzikos. Mano grojaraštis nustatytas keistis kiekvienai treniruotei. Noriu, kad tam tikri rinkiniai ir pakartojimai būtų intensyvesni. Taigi, mano muzika kaupiasi intensyvumu “.

Svarstyklės su štanga – vidutinė rankena

6 rinkiniai, 8-12 pakartojimų