Faktas patikrintas
Šis „Dr. Ax“ turinys yra mediciniškai peržiūrimas arba patikrinamas faktas, siekiant užtikrinti tikslią informaciją.
Laikydamiesi griežtų redakcijos šaltinių gairių, mes susiejame tik su akademinių tyrimų institucijomis, gerbiamomis žiniasklaidos svetainėmis ir, kai yra mokslinių tyrimų, medicininiu požiūriu recenzuojamais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliaustuose esantys skaičiai (1, 2 ir kt.) Yra nuorodos į šiuos tyrimus.
Mūsų straipsniuose pateikta informacija NETURI pakeisti asmeninių santykių su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu ir nėra skirta medicinos patarimams.
Šis straipsnis yra pagrįstas moksliniais įrodymais, kuriuos parašė ekspertai ir kuriuos patikrino mūsų apmokyti redakcijos darbuotojai. Atkreipkite dėmesį, kad skliaustuose esantys skaičiai (1, 2 ir kt.) Yra nuorodos, į kurias galima spustelėti mediciniškai peržiūrėtus tyrimus.
Mūsų komandoje yra licencijuoti dietologai ir dietologai, sertifikuoti sveikatos mokymo specialistai, taip pat sertifikuoti jėgos ir kondicionavimo specialistai, asmeniniai treneriai ir korekcinės mankštos specialistai. Mūsų komanda siekia būti ne tik kruopšti atliekant tyrimus, bet ir objektyvi bei nešališka.
Mūsų straipsniuose pateikta informacija NETURI pakeisti asmeninių santykių su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu ir nėra skirta medicinos patarimams.
2016 m. Gegužės 17 d
Ne paslaptis, kad genetiniai, hormoniniai ir aplinkos veiksniai, atrodo, turi įtakos krūties vėžiui. Kalbant konkrečiai apie alkoholio ir krūties vėžio riziką, 2016 m. Gegužės mėn. Tyrimas suteikia dar daugiau įžvalgų, leidžiančių manyti, kad gyvenimo būdo veiksniai, įskaitant tai, kiek moteris geria alkoholį, iš tikrųjų yra svarbūs.
Danijos mokslininkai paskelbė tyrimą Didžiosios Britanijos medicinos žurnalas pateikiama dar daugiau informacijos apie alkoholio ir krūties vėžio rizikos ryšį. Analizuodami moterų alkoholio vartojimo pokyčius per penkerius metus, Danijos mokslininkai nustatė, kad moterims, padidinusioms geriamo alkoholio kiekį per penkerius metus, buvo didesnė krūties vėžio rizika.
Pavyzdžiui, moterims, kurios per penkerius metus išgėrė dar du alkoholinius gėrimus per dieną, krūties vėžio rizika padidėjo 30 proc., Palyginti su tomis, kurios vartoja stabilų alkoholio kiekį. Tame pačiame tyrime nustatyta 20 proc žemesnis rizika širdies liga daugiau išgėrusios moters. Tačiau tyrimo autoriai pažymėjo, kad yra ir kitų būdų sumažinti širdies ligų riziką be padidinti krūties vėžio riziką vartojant alkoholį. (2, 3)
Alkoholio ir krūties vėžio rizikos faktai
Tyrimai nuosekliai rodo, kad geriant alkoholinius gėrimus, moteris rizikuoja susirgti krūties vėžiu, turinčiu hormonų receptorių. Alkoholis ne tik pažeidžia ląstelių DNR, bet ir sukelia didesnį jų kiekį estrogenas ir kiti hormonai, susiję su krūties vėžiu, turinčiu hormonų receptorių. Palyginti su visiškai negeriančiomis moterimis, moterims, kurios per savaitę išgeria tris alkoholinius gėrimus, krūties vėžio rizika yra 15 proc. Apskaičiuota alkoholio ir krūties vėžio rizika padidėja dar 10 procentų už kiekvieną papildomą gėrimą, kurį moterys reguliariai vartoja kiekvieną dieną, rašoma breastcancer.org.
Čia yra svarbesnių alkoholio ir krūties vėžio rizikos faktų:
- Atlikus didelę metaanalizę, kurioje nagrinėjamas moterų santykis tarp alkoholio ir krūties vėžio, taip pat nustatyta, kad moterys, išgėrusios apie tris alkoholinius gėrimus per savaitę, vidutiniškai padidino krūties vėžio riziką. (4)
- 2009 m. Atliktas tyrimas parodė, kad išgėrus vos tris keturis alkoholinius gėrimus per savaitę, moterims padidėja krūties vėžio pasikartojimo rizika moterims, kurioms buvo diagnozuotas ankstyvos stadijos krūties vėžys. (5)
- 2016 m. Kovo mėn. Hiustono universiteto mokslininkai nustatė, kad alkoholis ne tik skatina estrogeną, skatinantį krūties vėžio ląstelių augimą, bet ir silpnina populiaraus vėžio vaisto „Tamoxifen“, plačiai vartojamo estrogenus blokuojančio vaisto, vartojamo daugeliui krūties vėžio, poveikį. . (6)
- JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrai pataria moterims išgerti ne daugiau kaip vieną gėrimą per dieną. (7) Jei geriate mažiau nei tai, nedidinkite geriamo alkoholio kiekio.
„Gėrimo“ apibrėžimas
Svarstant visus šiuos tyrimus, tiriančius alkoholio ir krūties vėžio riziką, svarbu suprasti, ką iš tikrųjų reiškia „gėrimas“. Pavyzdžiui, gerti vieną nešvarų martini yra visiškai kitaip nei išgerti taurę alaus ar vyno. Kiekvienas gali atrodyti kaip vienas gėrimas, tačiau nešvariame martinyje paprastai yra apie 6 uncijos degtinės. Tai reiškia, kad, pavyzdžiui, jūsų vienintelis martini būtų iš tikrųjų svarstomas keturi gėrimai.
Tyrėjai dažnai naudoja šias Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto gaires, kad apibrėžtų, kas yra vienas gėrimas, ty apie 0,6 uncijos gryno alkoholio:
• 12 uncijų alaus arba kieto sidro (3–7 proc. Alkoholio)
• 8 uncijos salyklo alkoholio
• 5 uncijos vyno
• 1,5 uncijos arba „šūvio“ 80 neperdirbtų alkoholinių gėrimų
Turėkite omenyje, kad amatinis alus, kurio alkoholio procentas yra didelis, patiekiamas įprastoje 16 uncijų pintos taurėje, iš tikrųjų gali būti lygiavertis geriant du 12 uncijų alaus butelius su standartiškesniu 3–7 procentų alkoholio kiekiu. (8) O kai gurkšnojate kažką panašaus raudonas vynas, žinokite, kiek uncijos iš tikrųjų laiko taurė.
Moterys, kurios geria iki vieno gėrimo per dieną, ir vyrai, kurie geria iki dviejų gėrimų per dieną, laikomos saikingai vartojančiomis alkoholį. Moterys, vartojančios bet kurį dieną keturis ar daugiau gėrimų, arba iš viso aštuonis ir daugiau gėrimų per savaitę, laikomos labai rizikuojančiomis, besaikėmis. (Vyrams gerti daugiau nei penkis gėrimus bet kurią dieną arba 15 ar daugiau gėrimų per savaitę laikoma didelės rizikos, besaikiu gėrimu.) (9)
Kiti būdai sumažinti krūties vėžio riziką
Tikimasi, kad krūties vėžio atvejai iki 2030 m. Padidės 50 proc., Todėl svarbu ne tik atsižvelgti į alkoholio ir krūties vėžio riziką, bet ir imtis veiksmų, kad sumažintumėte riziką, tobulindami kitus gyvenimo būdus. (10) Svarbus išsinešimas yra tas yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, prasmingai sumažina krūties vėžio riziką. Be alkoholio kiekio sumažinimo, čia yra ir kitų būdų pradėti:
- Vaisiuose ir daržovėse yra daug kovos su vėžiu junginių – Įdomu, kad 2016 m. Tyrimas parodė, kad kai merginos valgo daugiau vaisius paauglystės metu (mažiausiai 2,9 porcijos per dieną), jie patiria 25 procentais mažesnę riziką susirgti krūties vėžiu vėlesniame gyvenime, palyginti su merginomis, kurios paauglystėje valgo mažiausiai vaisių (mažiau nei porciją per dieną). (11, 12) Kai tik įmanoma, būtinai pasirinkite ekologišką, nes kai kurie vaisiai ir daržovės yra purvinas tuzinas sąrašas pesticidų, susijusių su vėžiu.
- Kuo daugiau valgykite ekologišką, šviežią maistą – Venkite konservuotų maisto produktų ir gėrimų. Daugumoje yra toksiškas BPA, taip pat žinomas kaip bisfenolis A, kenksminga cheminė medžiaga, susijusi su hormonų sutrikimu ir krūties vėžiu. (13)
- Venkite sunkiųjų metalų kadmio – Jis randamas cigarečių dūmuose ir susijęs su padidėjusia krūties vėžio rizika. (14, 15) Kadmis yra įprastas maisto teršalas, dažniausiai randamas vėžiagyvių, kepenų ir inkstų mėsoje.
- Pratimas – Įtemptas 4+ valandų per savaitę pratimas gali padėti sumažinti krūties vėžio riziką. Pratimai taip pat gali padėti nepatekti į antsvorio / nutukimo kategoriją, o tai yra dar vienas menopauzę pasiekusios moters krūties vėžio rizikos veiksnys. (16)
Paskutinės mintys apie alkoholio ir krūties vėžio riziką
Akivaizdu, kad alkoholio ir krūties vėžio rizika yra susijusi, tačiau kai kurioms moterims visą gyvenimą visiškai atsisakyti visų alkoholinių gėrimų gali būti nerealu. Mokslas rodo, kad padidinus vidutinio amžiaus alkoholio vartojimą padidėja rizika. Kiti dideli tyrimų duomenys parodė, kad geriant tris ar daugiau gėrimų per savaitę rizika padidėja vidutiniškai. Kitaip tariant, jūs neturite būti besaikis girtuoklis, kad patirtumėte reikšmingą rizikos padidėjimą.
Dabar išgerdami taurę raudonojo vyno, galite gauti sveiką dozę resveratrolis, kuris, kaip įrodyta, prailgina jūsų gyvenimo trukmę ir padeda numesti svorį. Tačiau svarbu nepamiršti, kad alkoholis yra neurotoksinas, kuris taip pat kelia nereikalingą stresą jūsų kepenims. Tos pačios naudos iš mėlynių ir papildų galite lengvai gauti, todėl nepasikliaukite net kartais raudonu vynu kaip vieninteliu resveratrolio šaltiniu.