Paremta įrodymais
Šis „Dr. Ax“ turinys yra mediciniškai peržiūrimas arba patikrinamas faktas, siekiant užtikrinti tikslią informaciją.
Laikydamiesi griežtų redakcijos šaltinių gairių, mes susiejame tik su akademinių tyrimų institucijomis, gerbiamomis žiniasklaidos svetainėmis ir, kai yra mokslinių tyrimų, medicininiu požiūriu recenzuojamais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliaustuose esantys skaičiai (1, 2 ir kt.) Yra nuorodos į šiuos tyrimus.
Mūsų straipsniuose pateikta informacija NETURI pakeisti asmeninių santykių su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu ir nėra skirta medicinos patarimams.
Šis straipsnis yra pagrįstas moksliniais įrodymais, kuriuos parašė ekspertai ir kuriuos patikrino mūsų apmokyti redakcijos darbuotojai. Atkreipkite dėmesį, kad skliaustuose esantys skaičiai (1, 2 ir kt.) Yra nuorodos, į kurias galima spustelėti mediciniškai peržiūrėtus tyrimus.
Mūsų komandoje yra licencijuoti dietologai ir dietologai, sertifikuoti sveikatos mokymo specialistai, taip pat sertifikuoti jėgos ir kondicionavimo specialistai, asmeniniai treneriai ir korekcinės mankštos specialistai. Mūsų komanda siekia būti ne tik kruopšti atliekant tyrimus, bet ir objektyvi bei nešališka.
Mūsų straipsniuose pateikta informacija NETURI pakeisti asmeninių santykių su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu ir nėra skirta medicinos patarimams.
2017 m. Lapkričio 15 d
Daugeliui mano pacientų menopauzė sukelia absoliučią kančią. Karščio bangos įpjauna miegą ir sukelia širdies plakimą; jie dažnai jaučiasi susierzinę arba „išjungti“; ir jie dažnai aukoja savo seksualinį gyvenimą perėjimo metu. Hormonų disbalansas, pvz., Estrogenas, testosteronas ir dehidroepiandrosteronas (DHEA), kurie mažėja maždaug vidutinio amžiaus, prisideda prie šių ir kitų problemų. (1) Apskritai, šis disbalansas sukuria puikią audrą problemoms, susijusioms su svorio padidėjimu, nuotaikų kaita ir užgriuvusiu libido.
Daugelis pacientų nustemba sužinoję, kad mityba ir gyvenimo būdas gali dramatiškai paveikti menopauzės simptomus. (2) Net jei pacientas stebi kalorijas, dieta su daug cukraus (ir nepamirškite: visi angliavandeniai suskaidomi į cukrų) gali padidėti ir sudužti insulino kiekis, o tai lemia riebalų kaupimąsi, uždegimo paūmėjimą ir hormonų-disbalanso domino efekto sukūrimą.
Šis hormoninis disbalansas kartu su lėtiniu stresu ir nerimu, kurį patiria beveik kiekvienas pacientas, prisideda prie karščio bangos, taip pat nustatant 2 tipo cukrinio diabeto, širdies ligų ir policistinių kiaušidžių sindromo (PCOS) stadiją. (3, 4)
Iš viso tai gali būti niūrus vaizdas. Vis dėlto, dirbęs su šimtais moterų, išgyvenančių menopauzę, radau sprendimą. Tai yra tobulas planas, kurį sukūriau, kad padėčiau savo pacientams jaustis geriau, sumažinti jų ligos riziką ir padėti jiems tapti puikiausia savo paties versija.
5 būdai Keto-šarminiai™ Dieta gali palengvinti menopauzę
Iš mano klinikinio plano atsirado mano Keto-alkalineDieta, kuri sugretina visus riebios keto dietos privalumus, tuo pačiu išlaikant kūną šarminį, kad sumažintų galimus keto dietos trūkumus.
Tarp jo pranašumų dmenopauzės metu keto šarmasDieta gali padėti:
- Pusiausvyros hormonai. Keto-šarminis™ Dieta optimizuoja insulino, kortizolio ir kitų hormonų kiekį, todėl jaučiate mažiau simptomų, tokių kaip karščio bangos. Jei jų pasitaiko, jie paprastai būna trumpesni ir mažiau varginantys.
- Pagerinkite smegenų funkciją. Maria Emmerich, knygos autorė Keto pritaikytas, sako, kad karšta blykstė yra jūsų smegenys, bandančios apsisaugoti nuo bado. Vienas iš estrogeno uždavinių yra gauti gliukozės į smegenis kurui, tačiau menopauzės metu, kai estrogenas sumažėja, sumažėja ir jo gebėjimas gauti gliukozės į smegenis. Kai gliukozė negali patekti į smegenis, karščio bangos padidėja, o smegenų sveikata blogėja. Geros naujienos yra tai, kad ketonai, kuriuos gamina jūsų kūnas (sužinokite apie egzogeninius ketonus), gali pakeisti gliukozę jūsų smegenyse ir kituose audiniuose. (5)
Keto-šarminis ™ Dieta pašalina tą gliukozės problemą, sumažina ar pašalina apgailėtinus menopauzės simptomus, tokius kaip karščio bangos. (6) Štai kaip tai gali veikti:
1. Deginkite riebalus. Kaip patvirtina daugelis pacientų, menopauzės metu svorio metimas gali tapti rimtu iššūkiu. Radau, kad keto šarmas™ Dieta optimizuoja alkį reguliuojančius hormonus, tokius kaip insulinas ir leptinas, sumažina alkio augimo hormoną greliną ir pašalina potraukį, kad galėtumėte numesti svorį ir jo išlaikyti.
2. Padidinkite lytinį potraukį. Keto-šarmasDietoje gausu sveikų riebalų, kurie pagerina riebaluose tirpių vitaminų absorbciją. Tai ypač pasakytina apie vitaminą D, kuris yra jūsų lytinių hormonų pirmtakas. (7) Keto-šarmas ™ Dieta iš tikrųjų pagerina mano pacientų lipidų kiekį, tuo pačiu padedant subalansuoti testosteroną ir kitus menopauzės hormonus. Rezultatai: padidėjęs libido ir daugiau kibirkščių tarp paklodžių.
3. Stabilizuokite energiją. Menopauzė gali sukelti nuovargio ir sunaikinimo jausmą. Keto-šarminis™ Dieta padeda palaikyti pastovų energijos lygį, nes sveiki keto taukai yra švarus, efektyvus energijos šaltinis, palaikantis sveiką hormonų kiekį, ypač kartu su šarmine keto dieta. (8)
4. Pagerinkite miegą. Kai jūsų dieta yra pripildyta cukraus ir angliavandenių, net ir iš pažiūros nekalti 100 kalorijų užkandžių paketai gali padidinti ir sugadinti cukraus kiekį kraujyje, o tai galiausiai turi įtakos miego lygiui. Kartu su karščio bangomis, širdies plakimu ir kitais menopauzės simptomais jūsų miegas tikrai gali pradėti kentėti. Keto-šarminis™ Dieta subalansuoja cukraus kiekį kraujyje ir optimizuoja hormonus, tokius kaip kortizolis, serotoninas ir melatoninas, siekiant pagerinti miegą ir iš naujo nustatyti paros ritmą. (9)
5. Apatinis uždegimas. Menopauzės metu gali padidėti lėtinis uždegimas, sukelti nemalonius simptomus, tokius kaip lėtinis skausmas, ir vaidinti svarbų vaidmenį beveik kiekvienoje žemės ligoje. Mano keto-šarminis ™ Dieta, kurioje derinami sveiki priešuždegiminiai riebalai su maisto produktų, turinčių daug šarmų, mažina sąnarių skausmus, nugaros skausmus ir kitas uždegimines ligas.
Mano keto-šarminis™ Dieta yra dviejų pakopų procesas: prieš eidamas keto, noriu, kad būtumėte šarminis. Mano mėgstamiausias būdas gauti šarmą yra „Mighty Maca ™ Plus“, kuriame yra puikus makos, ciberžolės, mangostano, katės nagų, resveratrolio ir kitų maistinių medžiagų balansas, siekiant kontroliuoti uždegimą ir palaikyti šarminę pusiausvyrą.
Jums nereikia priimti karščio bangos, žemo libido, hormonų disbalanso ir kitų menopauzės kančių. Kaip gali patvirtinti daugelis pacientų, mano keto šarmai™ Dieta gali padėti jums gyventi sveiką, liesą, seksualų ir energingą gyvenimą.
Mielai pasidalinčiau daugiau apie šį planą. Nesvarbu, ar esate naujas keto, ar norite atnaujinti savo ketogeninę dietą, mano „Keto-Alkaline“ Dieta gali pakeisti jūsų svorį ir sveikatą. Daugiau apie tai galite sužinoti mano naujojoje el. Knygoje „Slaptas mokslas apie išlikimą, lieknumą, sveiką protą ir seksualumą po 40 metų“.
Daktarė Anna Cabeca yra Emory universiteto apmokyta ginekologė ir akušerė, menopauzės ir seksualinės sveikatos ekspertė, tarptautinė pranešėja ir pedagogė. Ji sukūrė geriausiai parduodamus produktus „Julva®“ (moteriškas kremas nuo senėjimo), „MightyMaca ™ Plus“ (supermaisto hormonus subalansuojantis sveikatos gėrimas) ir internetines programas „Stebuklingoji menopauzė“, „Moterų atkuriamoji sveikata“ ir „SexualCPR“. Skaitykite jos tinklaraštį adresu DrAnnaCabeca.comir sekite ją toliau Facebook, „Twitter“ ir „Instagram“.