Kai žmogus nusprendžia numesti svorio, jis niekada negali to padaryti pakankamai greitai. Daugelis žmonių greitą svorio metimą laiko savo svorio problemos sprendimu. Tai įmanoma, o šiame vadove pasiūlysime jums keletą idėjų, kaip numesti svorio, jei skubate.
7 PATARIMAI, KAIP NUMESTI 3 KILOGRAMUS PER SAVAITĘ
1. Sumažinkite, kiek valgote. Gera žinia ta, kad jums nereikia badauti, o verčiau pradėti valgyti mažesnėmis porcijomis. Gali būti pavojinga jūsų sveikatai, jei beveik eliminuosite maistą. Veiksmingesnis būdas – toliau valgyti taip, kaip iki šiol, tik mažesniais kiekiais.
2. Saldumynus pakeiskite vaisiais. Saldumynuose yra labai daug riebalų, be to, jie labai kaloringi. Greitas būdas numesti šiek tiek svorio – padidinti valgomų vaisių kiekį ir sumažinti valgomų saldumynų kiekį.
3. Negalima praleisti pusryčių. Valgydami pusryčius galėsite užtikrinti, kad jūsų medžiagų apykaita prasidėtų ankstyvą dieną. Tai gali padėti sudeginti daug kalorijų per dieną ir taip padėti jums numesti apie 3 kilogramus per savaitę.
4. Stebėkite, kiek valgote nesveiko maisto. Nesveiką maistą namuose pakeiskite sveikais užkandžiais ir kai tik esate alkani, griebkitės vieno iš jų. Nesveikas maistas yra didelė jūsų svorio problema.
5. Pamažu pradėkite stebėti kasdien suvartojamas kalorijas. Mankšta padės jums sudeginti kalorijas, taip pat padės stebėti, ką valgote. Galite pabandyti atlikti keletą pratimų, pavyzdžiui, rytais bėgioti, daryti keletą atsispaudimų arba vaikščioti eidami į darbą, jei jūsų darbovietė yra netoliese.
6. Vienas iš būdų, kaip galite skubiai numesti svorio, yra storosios žarnos valymas. Jie taip pat vadinami lieknėjimo valymais ir padeda pašalinti iš organizmo atliekas, toksinus ir papildomą svorį.
Ar žinojote, kad jūsų organizme yra apie 3 kg ar daugiau atliekų? Svorio metimo valymas gali padėti pašalinti dalį jų.
7. Gerti daug vandens. Svarbu, kad, kai esate alkani, stengtumėtės išgerti daug vandens prieš valgydami bet kokį maistą. Gerdami vandenį jausitės sotūs ir negalėsite suvalgyti daug maisto. Vanduo taip pat gali padidinti medžiagų apykaitos lygį, todėl taip galėsite numesti daug svorio.
Tai keletas patarimų, kaip greitai numesti 3 kilogramus svorio per savaitę. Jei laikysitės šių patarimų, niekada gyvenime nesigailėsite. Greitai turėtumėte pamatyti didelį svorio skirtumą, o tada galėsite dirbti prie pastato!