Sveikata

Namų treniruotės kojoms: geriausi kojų pratimai ir nauda

pagal

Įdiegus „buvimo namuose“ programą, gali būti nelengva išlaikyti įprastą tvarką, jau nekalbant apie namų treniruotes kojoms. JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamento duomenimis, tik kas trečias suaugęs žmogus per savaitę gauna rekomenduojamą veiklą. Jei jums pavyksta treniruotis namuose, tai gali būti atsispaudimai ar traškesiai, tačiau labai svarbu treniruoti kojas. Jie palaiko viską – nuo laikysenos … Skaityti toliau

Mėlynių pudingo receptas

pagal

2014 m. Balandžio 2 d. Dr. Joshas Axas, DC, DMN, CNS (20) Ingridientai: 1 puodelis kokosų pieno 1 puodelis ožkos arba kokoso kefyro 3 avokadai 1 puodelis mėlynių 4 šaukštai chia sėklų, sumaltos ½ šaukštelio jūros druskos 1 šaukštas vanilės ekstrakto 1 lašas pipirmėčių aliejaus ekstrakto 1 šaukštas medaus Nurodymai: Maišykite visus ingredientus į galingą … Skaityti toliau

Estradiolis: vartojimas, dozavimas, šalutinis poveikis, sąveika ir tyrimai

pagal

Faktas patikrintas × Šis „Dr. Ax“ turinys yra mediciniškai peržiūrimas arba tikrinamas, kad būtų užtikrinta tiksli informacija. Laikydamiesi griežtų redakcijos šaltinių gairių, mes susiejame tik su akademinių tyrimų institucijomis, gerbiamomis žiniasklaidos svetainėmis ir, kai yra mokslinių tyrimų, medicininiu požiūriu recenzuojamais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliaustuose esantys skaičiai (1, 2 ir kt.) Yra nuorodos į šiuos … Skaityti toliau

Kas yra peptidai? Peptido nauda odai ir dar daugiau

pagal

Pastaruoju metu peptidai daug dėmesio skiria savo odą gerinančiam poveikiui, tačiau ar žinojote, kad peptidų nauda taip pat skatina audinių atstatymą, gerina raumenų jėgą ir mažina kraujospūdį? Papildai hidrolizuotais kolageno peptidais arba vario peptidai vietiškai yra populiarūs dėl daugybės jų naudos sveikatai. Nesvarbu, ar žiemą ieškote sveikesnės odos, ar norite paskatinti plaukų augimą, ar jums … Skaityti toliau

Geriausios moterų hantelių treniruotės + populiariausi hantelių pratimai

pagal

Laisvas svoris ir šiuo atveju hanteliai pasirodė į sceną kaip pagrindinė fizinio pasirengimo dalis ir jėgos treniruotės jau senovės Graikijoje ir panašia forma Indijoje. Jau tada sportininkai ir treneriai suprato jėgos ir jėgos svarbą savo rezultatams ir patyrė daugybę naudos naudodami tokio tipo įrangą. Greitai pirmyn į XVII amžių, kai buvo suformuoti hanteliai, kaip mes … Skaityti toliau

Žalių daržovių salotų receptas

pagal

2013 m. Gegužės 23 d. Dr. Joshas Axas, DC, DMN, CNS (46) Ingridientai: 3 puodeliai supjaustyto žiedinio kopūsto 3 puodeliai kapotų brokolių ½ puodelio smulkinto svogūno Viena 6 uncijos skardinė juodųjų alyvuogių, nusausintų Vienas 2 uncijų indelis pimentos, nusausintas Persirengimas: ⅓ puodelio alyvuogių aliejaus 3 šaukštai raudonojo vyno arba balzamiko acto ½ šaukštelio jūros druskos … Skaityti toliau

Įdarytų kopūstų suktinukų receptas su aviena

pagal

Kai kurie mano mėgstamiausi maisto produktai yra įdaryti: įdaryti pipirai, įdaryta vištiena ir dabar įdaryti kopūstų ritiniai. Jūs tikriausiai girdėjote apie kopūstų sriubos dietą, bet tikriausiai niekada nebandėte šių įdarytų kopūstų suktinukų su aviena. Jūsų laukia tikras malonumas. Šis tradicinis Rytų Europos patiekalas gauna Dr. Ax atnaujinimą pagal šį receptą. Vietoj maltos jautienos skonį pagerinsime … Skaityti toliau

Kaip tinkamai išsivalyti dantis + nustoti per daug valyti dantis

pagal

Net nežiūrėdamas į burną, lažinuosi, kad jūs tikriausiai per stipriai valote šepetėlį ir nesąmoningai pakenkiate savo dentinui ir dantenoms. Kaip šalis mes per stipriai šepečiuojame, o tai sukelia atsitraukiančios dantenos, pažeistas dentinas ir dantys bei daugiau ertmių. Tiesą sakant, daugeliui žmonių dantų valymas daro daugiau žalos nei naudos. (Žiūrėkite toliau pateiktus tris sau užduotinus klausimus.) … Skaityti toliau

Somatinė terapijos patirtis: kaip tai veikia ir kaip tai padaryti

pagal

Somatinių medžiagų apibrėžimas yra „susijęs su kūnu ar jį veikiantis“. Somatinė patirtis (SE), viena iš somatinės terapijos formų, yra terapinė technika, kuri gali padėti žmonėms, kenčiantiems nuo potrauminio streso sutrikimo (PTSS) simptomų, taip pat nerimo simptomų ir depresijos. Skirtingai nuo daugumos psichoterapijos formų, SE sutelkia dėmesį į tai fizinis atsakymai, atsirandantys, kai kas nors patiria … Skaityti toliau

Pažiūrėkite, kaip mankšta mažina lėtinę ligą

pagal

Jei bandote sulieknėti, nėra jokių abejonių: dietos keitimas yra svarbesnis nei mankšta. (Iš tikrųjų tai yra mano mėgstamiausių mitų griovėjų tema.) Bet ar tai reiškia, kad turėtumėte visiškai praleisti mankštą? Visiškai ne – manau, kad mankšta sumažina lėtines ligas ir kartais netgi gali pakeisti kai kuriuos vaistus. Nors sportas gali būti svarų mažinimo faktorius Nr. … Skaityti toliau