Ką valgyti kai skauda skrandį?

Ar pažįstate ką nors, kas norėtų apsiverkti ir verkti iš skausmo dėl to, kaip siaubingai šiuo metu jaučiasi skrandyje? Nė vieno? Būtent taip. Skrandžio skausmai yra žiaurūs, ypač kai turėtumėte linksmintis ilgąjį savaitgalį. Mano atveju tai buvo Padėkos diena praėjusį rudenį, per kurią Vokietijoje suvalgiau siaubingą dešrelių ir dešrainių mišrainę. Tai išryškėjo, kai kitą dieną … Skaityti toliau

Ką valgyti prieš treniruotę – 5 Patarimai

Geriausias maistas prieš sporto salę? Peržiūrėkite mūsų penkis geriausius pasirinkimus ir sužinok ką valgyti prieš treniruotę dabar. Sporto krepšys supakuotas, vandens buteliukas paruoštas, abu batai surasti (rezultatas!)… bet ar kažką pamiršote? Kai reikia sportuoti, valgymas prieš treniruotę gali palaikyti pastovų cukraus kiekį kraujyje. Tai reiškia, kad turėsite daug energijos kardio ir jėgos treniruotėms. Patarimai ką … Skaityti toliau

protarpinis badavimas

Pastaruoju metu labai išpopuliarėjo protarpinis badavimas, kai badavimo ir valgymo laikotarpiai keičiasi cikliškai. Jis ne tik tapo „madingiausiu“ 2019 m. svorio metimo paieškos terminu, bet ir buvo plačiai aprašytas apžvalginiame straipsnyje žurnale „The New England Journal of Medicine“. Tinkamai atliekamas protarpinis badavimas gali suteikti didelę naudą sveikatai, įskaitant svorio mažinimą, 2 tipo diabeto atstatymą ir … Skaityti toliau

Kaip sumažinti apetitą?

Kaip sumažinti apetitą?

Daugelis domisi kaip sumažinti apetitą, atsakymas čia buspateiktas paprastai…. Natūralios apetitą slopinančios priemonės Žmogus gali naudoti toliau nurodytus dešimt įrodymais pagrįstų metodų apetitui slopinti ir išvengti persivalgymo: 1. Valgykite daugiau baltymų ir sveikatai naudingų riebalų Valgant maisto produktus, kuriuose gausu baltymų ar riebalų, galima sumažinti alkio troškimą ir nuslopinti apetitą. Ne visi maisto produktai vienodai … Skaityti toliau

3 virškinimo sutrikimai, kurie daro įtaką svorio kitimui

3 virškinimo sutrikimai, kurie daro įtaką svorio kitimui

Daugelis skaitytojų žino, kad sveika ir subalansuota mityba yra neatsiejama geros savijautos dalis. Tačiau kartais viskas slysta iš rankų, prisižiūrėti savo mitybos neturime laiko, jaučiamės pavargę, o svarstyklės pradeda rodyti nemalonius rezultatus. Ir kas galėjo lemti tokius pokyčius? Atspėjote – virškinimo sutrikimai. Jeigu skaičiai ant svarstyklių keičiasi ir jūs nesate tikri kodėl, štai 3 dažniausiai … Skaityti toliau

Kokia dieta tinkama jūsų kūno tipui

Jei aplink kūną atsirado riebalų perteklius ir jaučiate, kad jūsų kraujospūdis visada aukštas, laikas įvertinti savo kasdienę mitybą. Ar esate girdėję apie kūno tipo dietas? Remiantis šia mitybos programa, kiekvienas žmogus turi unikalią kūno formą. Kai kurie asmenys turi papildomų riebalų aplink klubus, o kiti – riebų pilvą. O dėl hormonų disbalanso yra kūnų, kurie … Skaityti toliau

Koks yra geriausias dienos laikas treniruotis?

K. Koks yra geriausias dienos laikas treniruotis? Tai lengva: bet kada darysite tai nuosekliausiai! Fizinio krūvio nauda pastebima tik tada, kai tai darote reguliariai, taigi, jei vienintelis laikas, kai jūs nuolat galėsite pasportuoti sporto salėje, yra 6 val., Tai sakyčiau, kad geriausias laikas jums yra 6 val. į traukinį. Bet įsivaizduokime scenarijų, kuriame galėjai visiškai … Skaityti toliau

Ar pasibaigus galiojimo laikui mano vitaminai ir maisto priedai yra saugūs?

Ar pasibaigus galiojimo laikui mano vitaminai ir maisto priedai yra saugūs?

Galiojimo pabaigos datos Tai gali jus nustebinti, kai sužinojote, kad JAV maisto ir vaistų administracija (FDA), atsakinga už maisto papildų reguliavimą, iš tikrųjų nereikalauja galiojimo datos (arba „tinkamumo vartoti termino“ arba „geriausia, jei naudojamos iki“ datos). būti įtrauktas į jūsų perkamus papildus. Priežastis, dėl kurios FDA padarė tokią išvadą, buvo ta, kad tuo metu nebuvo … Skaityti toliau

Peties treniruotė, įveikianti bet kokią treniruočių plokščiakalnį

„MuscleTech“ remiamas sportininkas ir „Team Bodybuilding.com“ narys Abelis Albonetti yra didžiulis didelės apimties treniruočių, skirtų išbandyti jūsų ribas, gerbėjas. Jis žino, kad jie padeda lavinti raumenis, kad būtų subalansuotas kūno svoris, ir pakelia jūsų treniruočių intensyvumą į naujas aukštumas. „Ši treniruotė yra tai, ką aš darau, kad nugalėčiau plokščiakalnius“, – paaiškina Albonetti. „Nemėgstu naudoti šios … Skaityti toliau

Maratono svorio treniruotės: būkite stiprios per maratono treniruotes

Jūs ką tik priėmėte sprendimą pradėti treniruotis savo pirmajam maratonui. Puiku! Dabar pradedamas planavimas. Turite susitvarkyti savo bėgimo grafiką, sveikimo dienas ir mitybos planą. Tačiau nepamirškite suplanuoti svorio salės laiko! Maratono treniruočių metu dažnai nepaisoma svorio treniruočių. Kai kurie bėgimo treneriai istoriškai jį atmetė, motyvuodami tuo, kad bet koks papildomas svoris ar masė bėgikui yra … Skaityti toliau