Geriausi tempimo pratimai vyresniems nei 40 metų vyrams Jei esate panašus į daugumą vyresnių nei keturiasdešimt vyrų, savo gyvenime pasiekėte puikių laimėjimų. Galbūt jūs turite savo svajonių darbą ir sukūrėte jį iš pagrindų, ar turite mylintį sutuoktinį ir kelis vaikus, kurie jus laiko ant pirštų. Nors jūsų asmeninis ir profesinis gyvenimas gali būti bendras, ar … Skaityti toliau
skausmas. Kai kostochondrito skausmas yra susijęs su sužeistos vietos patinimu, jis vadinamas Tietzės sindromu. Šis sindromas gydomas panašiai kaip kostochondritas. Švelnus fizinis krūvis, toks kaip tempimas, vaikščiojimas ir plaukimas, gali padėti pašalinti simptomus. Sustabdykite pratimą, jei dėl jo skauda. Failo dydis: KB. · Prašyti PDF | Tempimo pratimai dėl kosochondrito skausmo Sąvoka kostochondritas (ChC) nurodo … Skaityti toliau
1 dalis | 2 dalis Mano kelionė į jėgos treniruotes prasidėjo būdama 18 metų. Svėriau 160 svarų, turėjau mažą žarną ir įgaubtą krūtinę. Aš negalėjau prispausti 90 svarų, kad išgelbėčiau savo gyvybę, ir buvau baisios formos. Vos eidama keliais laipteliais priverčiau kvėpuoti. Nors ketverius metus buvau vegetaras, mano gyvenimo būdas toli gražu nebuvo sveikas ir … Skaityti toliau
Savo gyvenimo būdą, nepaisant to, ką pasirinksite, tikriausiai girdėjote, kaip svarbu pasitempti. Tai labai teisinga, nes tempimas padidina raumenų kraujotaką ir padeda sąnariams išnaudoti visą judesių amplitudę. Tai taip pat pagerina jūsų laikyseną ir pagerina jūsų sportinę veiklą užtikrindama, kad sumažinsite skausmo ir traumų riziką. Žinant tempimo svarbą, nepakanka praktikuojant jogą ar pradedant lankstumo rutiną. … Skaityti toliau
Šiomis dienomis beveik neįmanoma išvengti esminės IG grobio pozos, jau nekalbant apie visur esančią persikų jaustuką. Nors puikus atsilikimas yra raktas norint atrodyti puikiai iš užpakalio, tikri kėlėjai žino, kad gerai apibrėžto kūno sudėjimo paslaptis yra treniruoti ir lipdyti viršutinę kūno dalį, kaip ir apatinę. Tvirta viršutinės kūno dalis suformuoja jūsų krūtinę, pečius, nugarą ir … Skaityti toliau
Įdiegus „buvimo namuose“ programą, gali būti nelengva išlaikyti įprastą tvarką, jau nekalbant apie namų treniruotes kojoms. JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamento duomenimis, tik kas trečias suaugęs žmogus per savaitę gauna rekomenduojamą veiklą. Jei jums pavyksta treniruotis namuose, tai gali būti atsispaudimai ar traškesiai, tačiau labai svarbu treniruoti kojas. Jie palaiko viską – nuo laikysenos … Skaityti toliau
Sunkūs, pasikartojantys pasipriešinimo mokymai nebuvo sukurti atsižvelgiant į sąnarių sveikatą. Anksčiau ar vėliau pastebėsite, kad kažkas skauda pečius, kelius, alkūnes ar klubus. Daugelis iš mūsų tiesiog stumia į priekį, kol kažkas tikrai skauda. Dažnai tai yra jūsų pirmasis įvadas į tai yra šeima: sausgyslių uždegimas, bursitas, artritas ir kt. Užuot patyrę nemalonius pojūčius ar sumažinę … Skaityti toliau
Vienu ar kitu momentu tai nutiko mums visiems. Darbas užtruko per ilgai, įvyko kažkas netikėto, jūs kažkur įstrigote, o dabar šiandien negalite patekti į sporto salę. Nėra prasmės eiti, kai iki treniruotės turite mažiau nei pusvalandį. Taigi nusprendėte tiesiog praleisti ir eiti rytoj. Norėdami tai kompensuoti, galite padaryti dvi kūno dalis. Ne taip greitai, jūs … Skaityti toliau
TEMA: Koks yra geriausias pilnas pilvo pratimas? Klausimas: Visi nori uoliai sunkių šešių pakuočių, tačiau pilvą gali būti sudėtinga treniruoti raumenys. Kokia yra geriausia pilvo treniruotė? Būk specifiškas. Ar turėtų būti nukreipti įstrižai? Kokius rezultatus gali suteikti ši treniruotė? Premijos klausimas: kiek svarbu treniruoti pilvą? Kaip dažnai treniruojate pilvo ertmę? Parodykite savo žinias pasauliui! Laimėtojai: … Skaityti toliau
Sunkiai pakeli, gerai valgai, ergo augi. Bet ką daryti, jei jūsų krūtinės treniruotės pasensta? Negalima daužyti nesibaigiančių rinkinių ant suolo preso. Pagyvinkite savo kasdienybę vienu iš šių šešių žudikų treniruočių, ištrauktų iš „Bodybuilding.com“ forumų! Jei jums tikrai reikia pakeisti tempą, išbandykite kiekvieną iš šių treniruočių per ateinančius kelis mėnesius ir patikrinkite kiekvieną temą, kur rasite … Skaityti toliau