Negalima jo vadinti „Keto vaikinu“

Jei jūs ilgai treniravotės dėl svorio, tikriausiai girdėjote apie Lyle’ą McDonaldą. Prieš kelerius metus jis atliko eksperimentą su savimi, remdamasis Dano Duchaine’o „Body Opus“ programa, ir savo vardu išgarsėjo. Ketogeninė dieta kuris jį įtvirtino kaip sportinės mitybos ir ypač mažai angliavandenių turinčių dietų autoritetą. Jis tikriausiai žino daugiau apie mažai angliavandenių turinčią dietą nei bet kas, bet prašau jo nevadinti „Keto vaikinu“.

Ko nežinote, yra tai, kad jis taip pat yra rimtas greitaeigis čiuožėjas su dizainu, kaip varžytis olimpinėse žaidynėse. Lyle’as neseniai skyrė laiko man papasakoti apie savo dabartines treniruotes, gyvenimą ir mėgstamą sportą.


[ DW ] Lyle, ačiū, kad sutikai atlikti šį interviu.

[ LM ]


[ DW ] Papasakok apie tai, ką darai pastaruoju metu.

[ LM ]

      Mokymai, mokymai ir dar daugiau mokymų. Išleidau dvi naujas knygas,

Greito riebalų praradimo vadovas

Lankstaus dietos vadovas

      šių metų pradžioje, bet išskyrus tai, kad mokiausi visą laiką ir gaišau laiką savo svetainėje,

www.bodyrecomposition.com

Kažkuriuo metu, ko gero, pradėsiu naują knygų projektą, aš visada dirbu prie daiktų savo galvoje ir darau tyrimus bei kitus dalykus, tačiau jų užrašymas užtrunka; visi man sako, kad turėčiau ką nors parašyti apie treniruotes ir pailsėti dietiniams dalykams.

Jie tikriausiai teisūs. Bet aš labai tingiu. Išskyrus treniruotes.


[ DW ] Kaip vaikinas, žinantis jėgų ir kultūrizmo pasaulyje kaip dietos / mitybos ekspertas, įsitraukė į čiuožimą?

[ LM ]

      Tiesą sakant, tai atgal. Kolegijos metu užsiėmiau dviračių sportu ir gimnastika (ir, žinoma, sunkumų kilnojimu) ir užsiėmiau riedučiais, nes visi mano draugai tuo užsiėmė; mes žaidėme ritininį ritulį ant stovėjimo aikštelės viršaus, o keli draugai – mes šokinėdavau ir važiuodavau laiptais ir darydavau kitas testosterono sukeltas kvailystes.

Tikrai ėmiausi ir visur čiuožiau. Los Andželas tam buvo puikus, tai vienas didelis betono luitas. Kiekvieną dieną čiuoždavau valandų valandas, man patiko būti ant pačiūžų. Vis dar tai darau, nors dabar retai pasitaikau savo gatvės pačiūžomis.

Jei kada nors buvo nelaimė girdėti, kaip įvairūs ekstremalūs sportininkai, kalbėdami apie savo sporto švarą ir srautą, virsta gurmaniškais atsilikėliais ir kaip tai leidžia jiems jaustis laisvai ir bla, bla, bla; gerai, kai važiuoju savo gatvės pačiūžomis, tiesiog važiuoju čiuožti keliais, aš esu tas liežuvautojas.

Šiaip ar taip, 90-ųjų pradžioje pradėjo pasirodyti lenktynės ir aš padariau porą 10 tūkstančių lenktynių su dviračio bičiuliu. Aš net įžengiau į Oranžo apygardos maratoną savo šiurkščiomis keturračiomis gatvinėmis pačiūžomis (jie leido mums lenktyniauti su neįgaliųjų vežimėlių sportininkais; tie vaikinai yra nuostabūs).

Tuo pat metu įgijau kineziologijos specialybę ir pradėjau domėtis žmogaus veiklos mokslu. Aš tyrinėjau teiginius, pateiktus žurnalų priedų skelbimuose, ir įsitraukimas į konkurencinį sportą mane tiesiog paskatino.

Toliau varžiausi (dėl geresnės įrangos) kaip riedučių čiuožėjas per savo vidurio 20-ąjį dešimtmetį (tai buvo 90-ųjų vidurys). Kadangi niekada nebuvau natūraliai talentingas sportininkas (iki vidurinės mokyklos buvau storas mažas vėpla, dabar nebesu storas), aš visada ieškojau būdų, kaip pagerinti pasirodymą.

Aš buvau storas mažas vėpla,
dabar aš nebesu stora.

Tai reiškė mokytis treniruočių, mitybos, papildų, jūs tai įvardykite; jei maniau, kad tai gali padėti mano čiuožimui, norėjau apie tai sužinoti. Net koledže ir vėliau man visada kilo mintis patekti į greitąjį čiuožimą ledu, bet tikrai neturėjau galimybių. Nieko, apie kurį aš vis tiek žinojau.

Bet tada mano chroniškas persitreniravimas ir OKS mane pasivijo ir aš tiesiog sudeginau treniruotes. 10-15 valandų dviračiu per savaitę, čiuožimo treniruotės, intervalinės treniruotės, svorio salės treniruotės. Buvau kepta. Taigi išėjau į pensiją kelerius metus ir beprasmiškai užsiėmiau galiūnų ir kultūrizmo veikla, kurios man paprasčiausiai netinka.

Maždaug tuo metu aš išleidau savo pirmąją knygą Ketogeninė dieta tai ir paskatino mane iš tikrųjų sužinoti apie mitybos biochemiją (dėl įmantraus pasakojimo, susijusio su nesėkminga bendraautoryste). Tai būtų buvę 1996 metai, o aš persikėlęs iš Našvilio gyvenau maždaug metus.

Taigi, dabar greitai į priekį iki 2003 m., Aš Austine iš esmės nieko nedarau su savo gyvenimu. Iki to laiko buvau parašęs dar dvi knygas ir tiesiog treniravausi be didelio tikslo ir gyvenau iš knygų pardavimo, mokiau porą moterų jėgos kilnotojų.

Žinoma, aš vis dar buvau nekaltas mokymasis atlikti treniruotes ir maitintis bei pagaliau nusprendžiau įsukti jėgos sportą. Man patinka varžytis, mano treniruotės yra labiau orientuotos į konkretų tikslą, o PL niekada nebuvau daugiau nei vidutiniškas.

Taigi nusprendžiau grįžti prie vieno dalyko, kuriame buvau gerai mokėjęs ankstesniame gyvenime: riedučių lenktynėmis. Paskutinį savo čiuožimo sezoną kiekvienose varžybose turėjau 10 geriausių arba 3 geriausių amžiaus grupių atstovų, man tiesiog trūko to šuolio į kitą lygį.

Aš buvau miglotai supratęs, kad mano technika buvo prasta, kai buvau inline (treneriai, kas žinojo iš čiuožimo trenerių?), Todėl buvau pasiryžęs tai išspręsti. Aš atlikau daug bendrų CV sąlygų, tokių kaip dviratis, „Stairmaster“, net bėgau ir dirbau savo technika. Kurį laiką mečiau jėgos treniruotes, nes tai trukdė mano pačiūžų treniruotėms.

2004-ųjų vasarą aš susitikinėjau su mergina, bet vis dar galvojau apie ledą. Man buvo 34 metai ir man tiesiog niežėjo. Taigi aš pradėjau kasinėti tinklą, atsitiko ant kelių ledo batų, kurie buvo arti ir nekainavo rankos ir kojos. Taigi aš juos pasiėmiau „kiekvienam atvejui“ (tai reiškia, kad tam tikru lygiu jau apsisprendžiau).

Taip pat paaiškėjo, kad čiuožimas riedučiais persikėlė beveik išimtinai į maratonus. 10 tūkst., Kuriuos aš anksčiau norėjau čiuožti, tikrai nebuvo ginčijami, nes jie nebuvo finansiškai perspektyvūs rengėjams. Ir aš nenorėjau čiuožti taip toli.

Tada radau, kad Solt Leik Sitis Jutos ovalas tos vasaros pabaigoje turėjo įvadą į „Long Track“ ledo stovyklą. Aš supratau, kad žinote, aš norėjau išbandyti ledą jau 10 metų, aš einu. Tiesiog norėdamas pasakyti, kad aš tai padariau. Taip ir padariau. Pasakojimas apie mano stovyklos patirtį (tai buvau aš, kaip vienišas 34 metų naujas vaikinas ir 6 8–10 metų vaikai, kurie jau porą metų čiuožė čiuožykla) yra sava istorija.

Aš daug kentėjau, daug išmokau, bet tai pasodino klaidą. Tai taip pat man parodė, kiek daugiau jėgų reikia ledui, nei ant riedžių. Grįžau į svorio salę, kai tik grįžau į Ostiną.

Be to, perskaičius Dereko Parros knygą (jis yra buvęs inlineris, kuris perėjo į ledą ir šiuo metu treniruojasi, kad savo antrąją olimpinę komandą pasiektų būdamas 35-erių), man buvo pasakyta, kad galbūt įmanoma, kad kažkas įvyktų.

Kelias savaites greitai pirmyn ir išsiskiriu su mergina, geriausia, kas galėjo nutikti man. Galvoju apie tai ir pagalvoju apie tai ir nusprendžiu: „Žinokit, aš netampu jaunesnė ir neturiu nieko, kas mane sulaikytų Ostine, aš eisiu į tai“. Eiti dėl ko?

Susikrausiu gyvenimą, persikrausiu į Solt Leik Sitis Jutą ir sieksiu šios, pabandysiu sudaryti nacionalinę ar olimpinę komandą. Nes net jei nesėkmingai patirčiau nesėkmę, žinojau, kad jei to nepadarysiu, pažvelgsiu po 10 metų atgal ir pagalvosiu „O kas būtų“.

Bandymas ir nesėkmė buvo daug geresnis pasirinkimas nei gailėjimasis ir nežinojimas. Aš šokau stačia galva į treniruotes, svorio salę, technines treniruotes, kiekvieną vakarą vaikščiojau su svertine liemene (galų gale buvau nuostabus GPP). Paprastai 3 užsiėmimai per dieną, vienas svorio ar kardio užsiėmimas, techninis užsiėmimas ir liemenės ėjimas. Tai galų gale suteikė man didžiulę bazę, kad galėčiau sekti riedučių treniruotes.

Aš užtrukau mėnesį, kol susivyniojau daiktus Ostine, susikroviau U-bagažą ir perkėliau savo gyvenimą į Solt Leik Sitis. Gavau man starterio ledo ašmenis, gavau klubo ledo smūgio kortelę ir sporto klubo abonementą ir pradėjau dirbti.

Iš pradžių pati baigiau treniruotis, nes buvau nusivylusi „Oval“ programa. Tiesiog sutelkiant dėmesį į techniką ir treniruotes ant ledo ir praleidus krūvą laiko svorio salėje, stengiantis kuo greičiau atgauti maksimalią jėgą.

Laimei, turėjau išlaikyti tik savo aerobinę bazę. Bet tai buvo žiauri programa – 6 dienos per savaitę, 2–3 užsiėmimai per dieną. Grynai trumpalaikis protas. Aš keldavau 4 dienas per savaitę, kojas ant visų 4, šokinėdavau du kartus per savaitę, ant ledo 3X / savaitę ir aerobinę priežiūrą 3X / savaitę ir trumpus techninius užsiėmimus ankstyvą popietę.

Aš neradau ir vis dar nerandu daugelio ledo greičio čiuožėjų, kurie būtų draugiški, manau, kad tai tas pats elitinis dūrio genas, kurį rasite važiuodami dviračiu. Net po mėnesio čiuožimo klubo ledo manau, kad kalbėjau su vienu žmogumi. Bet tas vienas asmuo pažinojo šį vaikiną, uber-trenerį, kuris kabojo aplink čiuožyklą.

Aš prisistačiau, jis man davė keletą patarimų, aš jį išvedžiau vakarienės ir 2 valandas rinkdavausi jam smegenis. Dabar aš nesu tas vyrukas, kuris priimtų patarimus iš daugelio žmonių, esu per daug viską žinantis bozas, ypač tam, kad savo treniruotes atiduočiau kitam į rankas.

Bet šis vaikinas mane išpūtė, jis buvo panašus į mane, išskyrus tai, kad jo protas buvo skirtas vienam dalykui: greitam čiuožimui. Aš tą naktį jį pasamdžiau, ir jis pradėjo mane treniruoti.

Taigi viskas susidėjo iš karto. Čiuožiau beveik 10 metų ir tiesiog labai mėgau.

Tada aš perdegiau ir įsitraukiau į sunkiasvorį treniravimąsi ir užsiėmiau sportu, kuriame buvau ryžtingai vidutiniškas, tada nusprendžiau grįžti prie čiuožimo ir atstatyti savo ištvermės bazę, bet riedėjimo trasa nebuvo ten, kur norėjau, radau keletą pačiūžų , rado stovyklą, daugiau nieko nevyko ir nenorėjo dėl to gailėtis kelyje ir privertė mane judėti.


[ DW ] Papasakok man apie čiuožimo sportą apskritai.

[ LM ]

      Dabar treniruojuosi greitojo čiuožimo ledu, kuris, kaip rodo pavadinimas, yra greitasis čiuožimas ant didelio ledo luito. Ji turi tris pagrindines disciplinas:

Žmonėms, ko gero, labiausiai žinomas greito čiuožimo trasa greitasis bėgimas, kuris atliekamas standartiniame ledo ritulio ovale ir 111 m trasoje. Trumpajame bėgime trasoje yra keli čiuožėjai ir laimi pirmasis vaikinas. Į vieną finalą paprastai eina keletas kvalifikacinių varžybų, kuriose tiek daug čiuožėjų per raundą žengia.

Tai gana įdomu, daug kritimų, daug perdavimų ir taktikos; taigi iš tikrųjų galite tai pamatyti per televizorių. Apolonas Antonas Ohno po paskutiniųjų olimpinių žaidynių išpopuliarino trasą. Sportas kilo dėl Ohno ir dėl to, kad tai galima atlikti įprastoje ledo ritulio aikštelėje. Tai tiesiog labiau prieinama.

Tai, ką darau, yra greitojo čiuožimo ilgomis trasomis ledas, kuris atliekamas ant 400 metrų ovalo (tokio pat dydžio kaip bėgimo trasa). Taigi įsivaizduokite trasą, einančią aplink futbolo aikštę, toks didelis yra ovalas, kuriuo čiuožiu. Tai tikrai riboja sportą, nes JAV yra tik keli ovalai (ir tik du uždari).

Tai yra sunkus sportas, nes, jei netoliese nėra ilgų bėgių ovalo, tau nesiseka. Jei neatsitiktinai gyvenate ten, kur yra ovalas, turite iš tikrųjų norėti tai padaryti blogai, kad susikrautumėte savo gyvenimą ir persikeltumėte ten, kur …

Parašykite komentarą